Yeni Başladık Program,Beslenme,Ek Besin....

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve carmelo tarafından 2 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. carmelo
    Offline

    carmelo Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başlayalı 4 antreman oldu pazartesi salı perşembe cuma..

    Program şöyle (setler hep 4x10-12)
    4x10-12 ense pres
    gogus pres
    latpull
    triceps makara
    bar bel

    bacak için yaptıklarmz
    leg extension
    leg pres
    calf
    leg curl


    Yaş 17 ,böyle başladık hoca elimize verdi aylık çalışma planı diye birşey bunlar işte ilk boş barla çalıştırdı 3 antreman sonunda 4.antremanda ağırlık taktık boş barla çalıştırıyo bizi
    Ayrıca ek besin almayı düşünüyoruz 4 arkadaşız protein tozumu alalım amino hap mı alalım karar veremedik ne almamızı tavsiye edersiniz bi zararı yoktur heralde bu ek besinlerin ?
    Bacaklarıda önemsiyoruz basketbol oynadıgımız için
    Program yeterli mi ?
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    hocanı boş barla çalıştırdığı için sitem ederken hata yapıyor derken kendiniz daha ilk ayda yardımcı ürünlere yöneliyorsunuz

    Forumu biraz okumanızı öneririm

    önce forum kurallarından başlayarak
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş