Yeni başlıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ozolua tarafından 3 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ozolua
    Offline

    Ozolua Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhabalar.

    Öncelikle kendimi tanıtayım 1.83 boyunda 77 kiloyum.Spora yeni başlayacağım yalnız okuduğum yerde sadece 1 tane spor salonu var ve bir makine için dakikalarca beklediğin oluyor,bu yüzden eve malzeme alayım diyorum.Ne almalıyım ne yapmalıyım bana yardımcı olur musunuz ?
     
  2. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk etapta kapı barfiksi ve dumbell seti iyidir hocam.. Ama ağırlığı artırılabilenlerden almanı tavsiye ederim.
     
  3. Ozolua
    Offline

    Ozolua Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Göbek bölgesinde yağlanma var hocam ve kolay mekik çekemiyorum.Mekik sehpası almayı düşünüyordum öncelik olarak ?
     
  4. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik sehpası iyidir imkan varsa al, yalnız mekik çekme işini göbeğini eritmek için yapıyorsan olmaz.Sadece karın kasların güçlenir.Yağları eritmek istiyorsan cardio dediğimiz koşu,yürüyüş,yüzme vs..egzersizleri şart.
     
  5. Ozolua
    Offline

    Ozolua Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Var mı önereceğiniz bir program hocam ?
     
  6. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam her insanın vücut yapısı farklıdır.Benim size buradan program yazmam yanlış olur. Forumda yeni başlayanlar bölümünden her türlü hareketi,bilgiyi bulabilirsin. Sonra kendine bir program hazırladıktan sonra buraya programını yazıp tavsiye sorarsan yardımcı oluruz. İmkan varsa salondaki hocalara da danış yardımcı olurlar umarım.
     

Sayfayı Paylaş