Yeni başlıyorum yardıma ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve asparagus tarafından 21 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. asparagus
    Offline

    asparagus Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar ben 23 yaşındayım 1.78 boy 82 kilo ağırlığındayım fakat biraz göbek ve beli bölgelerde yağlanmalar var. Spor yaparak yağlardan kurtulmak ve vücudu şekle sokmak istiyorum. kollarımı çok zayıf hissediyorum bu yüzden kollarıma güç kazandırmak istiyorum birden ağırlıklara girdiğim zaman zorlanıyorum bir ara gitmiştim kelebekte çok zorlanmıştım mesela.

    ürün takviyeside almak istiyorum. göbeği eritip karın kasları çıkarmak,kol ve omuz görüntüsü oluşturmak niyetim. Birde sırtımda hafif kamburlaşma oluşuyor çok bilgisayar kullanmaktan buna çözüm bulmak istiyorum ters mekik çektiğim zamanlar sırt karslarım gelişmiş biraz düzelmişti bu durm.bu konuda bana yardımcı olursanız program ve ürün takviyesi olarak sizlere minnettar olurum.
     
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Yağlıyım ve kas kitlem az diyorsun, destek ürüne başlaman için erken, zira whey alsan bile yağa dönüşecektir, kardio yap, beslenmene dikkat et, kas kitleni arttırdığında başlarsın destek ürüne.
     
  3. asparagus
    Offline

    asparagus Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    kardio yaparkn carnitine veya cla filan kullanmamı önerir misiniz peki
     
  4. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bencede ilk önce yağ oranını düşür,ek bi takviye yapma.carnıtine olabılır . daha sonra uygun beslenme ve antrenman programıyla ıstedıklerın olur başarılar..
     
  5. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    butterfly(kelebek) -gögüs hareketi :)

    senin çabuk yoruluyorum kollarım zayıf demen yanlış bence kollarının yorulması degil kaldırdıgın kilo önemli .yag yakıcıları direk kullanamazsın kullanmamalısın 2-3 ay geçsin L-creatine alırsın bence onada gerek yok onsuzda rahatça verebilirsin.kamburlaşmanın ilk Kifoz olmadıgına bak internetten arastır.sendeki duruş bozuklugu olabilir.kaslanma konusunda karın kaslarını görmek baya uzun bir zaman alır .sakın moralini bozma .1 ay sonrada güzel bir dietle başlıyabilirsin kas yapmak içinde bence protein tozu yerine amino acid kullanmalısın.
     
  6. asparagus
    Offline

    asparagus Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yardımlarınız için çok teşekkürler kardiyoda nasıl bir program yapmalıyım?

    10 dakika bisiklet
    10 dakika eliptik
    10 dakika bant 2 yürüme 3 tempo 2 yürüme 3 tempo yürüme
    10 dakika bisiklet
    4*10mekik
    4*10ters mekik

    önereceğiniz ekleme çıkarmalar nedir?
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş