Yeni başlıyorum yardımınıza ihtiyacım var abilerim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cem Koç tarafından 25 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Cem Koç
    Offline

    Cem Koç Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeşlerim. yaşım 18 170 boyum var ve 75 kiloyum. içki göbegi var hafif ve yaglı bir vucudum var. daha önce 2 aylık fitness tecrübem var. gögüs calısmıstım o yüzden gögüs saglam biraz. ben şimdi yeniden başlayacagım ama salon büyük degil. haftada 3 gün gitmeyi düşünüyorum. yak yakıcı, yag alımını durdurucu (cla) ve saglam bir protein tozu almayı düşünüyorum. ayrıca bana saglam bir program lazım. hızlı ilerlemek istiyorum. bu yüzden bana hangi markaları nerden almalıyım yardımcı olursanız sevinirim. ayrıca yumurta tavuk süt yogurt ette sınır yok güzel bir diyet programı alabilirim yardımcı olursanız.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Low carb yada ketojenik diyet yapabilirsin antrenman programinida daha yoğun ve kslori harcamaya yönelik olmalı
     
    Cem Koç bunu beğendi.
  3. Cem Koç
    Offline

    Cem Koç Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     
  4. AmadeusMozart
    Offline

    AmadeusMozart Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Şimdi öncelikle hepimizin amacı hızlı ve kaliteli ilerlemek, lakin senin vücudunda çok iş var. Yağlı bir vücuda sahipsin. Şekerden, Unlu mamüllerden, en başta içkiden uzak duruyorsun. Optimum gold whey protein sana öneririm supplement olarak. Diyetini düşük karb yani 200-300 arası olarak belirlemeni tavsiye ederim. Kardiyo idmanlarını atlama sakın. No pain no gain


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Cem Koç
    Offline

    Cem Koç Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bayaağı bi araştırma yaptım. cla ile l carnetein kullanırsam cok daha hızlı yaglardan kurtulacagıma inanıyorum. yag şeker un tuz kesinlikle yok.sadece protein agırlıklı beslenicem. önerdiginiz protein tozu etkilimi? syrntha 6 önerenler olduda?
     
  6. AmadeusMozart
    Offline

    AmadeusMozart Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Her ikisi de başarılı ürünlerdir, ikisini de kullandım. Şahsım adıma Optimum gold daha etkili oldu ama bu vücuttan vücuda değişir diye düşünüyorum.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Cem Koç
    Offline

    Cem Koç Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki hocam birde hangi marka cla ve l-carnitine almalıyım sizce ? dediginiz proteini alıcam yanlarında cla ve l carnitine kullanmak istiyorum.
     
  8. AmadeusMozart
    Offline

    AmadeusMozart Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    O konu da pek bir bilgim yok, kullanmak durumunda kalmadım ne söylesem yalan olur. Bu konuda da bilgili kişiler vardır. Umarım yardımcı olurlar.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. ibrahim11
    Offline

    ibrahim11 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok değil bir kaç ay önce ben de senin gösterdiğin çabaya girdim ve ilk hedefim yağ yakmaktı hatta bu spora başlama amacım da buydu. Az çok araştırmışsındır, bir çeşit definasyondan sözediyorsun. Fakat şöyle bir durum var, low carb diyeti uygulayıp definasyon antrenmanı yapıp yağ oranını düşürdükten sonra bir bakıyorsun ki ortada pek de bir kas yokmuş. Aynı durumu yaşadım hemen hemen. Tekrar bulking olayına döndüm diyebilirim. Sabrın varsa bu konuda önce bulkingle başlamanı tavsiye ederim ki definasyonunu yapacak bir kasın olsun. Cla ve L-carnitine konusuna gelince, Cla'nın tıbbi olarak da kullanılan bir ürün, trigiliserit ve kolestrol sorunları için de kullanılıyor fakat L-carnitine pek de kanıtlanmış sonuçları bulunmayan bir ürün. Ben yağ yakmak istiyorum diyorsan, sabah aç karnına normal tempo yürüyüş (nefes nefese kalmayacak şekilde maks. 45 dk), yeşilçay, kahve(kafein) işini L-carnitine kullanmaktan daha çok görecektir. Antrenman esnasında 1 lt ılımış yada soğuk yeşilçayı tüketmen istediğin etkiyi alman için yeter zaten. Ayrıca Cla alacaksan da Olimp almamanı o ticari aldatmacaya düşmemeni tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş