Yeni başlıyorum yardımınızı alabilir miyim? (yatılıyım imkanlarım kısıtlı)

Evet arkadaşlar, bu başlığı çok gördünüz biliyorum ama benim durum biraz farklı olduğu için başlık açtım. Kısa bir süre düzenli olarak mekik çektim karın kaslarım şekillenmeye başlayınca devam etirmeye karar verdim ama nasıl başlayacağım bilmiyorum.

Yatılı öğrenciyim. Yurttan dolayı imkanlarım kısıtlı, sadece dumbell imkanım var görünürde. Ne gibi çalışmalar önerirsiniz? (Tüm kaslarımı geliştirmek için)

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html burda dambıl çalışma programı var burdan yararlanabilirsin

 

Peki günde kaç defa yapmam gerekiyor? Onun düzeni nedir?

 

toplam 4 gün.bi tane sehpaya ihtiyacın olacak,barfix yeri bulabilirsen şahane olur.

 

4 gün derken?
Küçük bi ihtimal bulabilirm. Bulabilirsem neler yapabilirm?

 

Bi yardımcı olsanız arkadaşlar?

 

bi baksanız..

 

Yatılı okuyorsun ozmn dambıl ve el yayını tavsiye ederim el yayı kolların için çok yardımcı olursana