Yeni Başlıyorum Yaş 18 Boy 170 Kilo 58

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve canreyiz tarafından 13 Mart 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. canreyiz
    Offline

    canreyiz Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha önce 1.5 ay gitmiştim spor salonuna ama düzenli değil. Daha sonra 2-3 ay bıraktım şimdi düzenli ve kararlı olarak başladım yaklaşık 10 gün oldu.
    Gittiğim spor salonunda vücüdumun ölçüleri şu şekil çıktı [​IMG]
    Vücudumun şuanki hali de böyle :
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG][​IMG]
    [​IMG][​IMG]
    [​IMG]

    Antreman programım ise şu şekilde:
    *10 Dk ısınma için koşu
    *Chest Press
    *Seated row
    *Arm Curl
    *Triceps Dips
    *Leg Extension
    *Leg Curl
    *Abductor
    *Adductor
    *Son olarak karın kası hareketi yapıyorum ismi şuan aklımda değil ama abdominal press machine yazınca googlea o aletten işte ama adından emin değilim.
    Sormak istediğim bu program yeterli midir sizce ve vücüt tipim spor yapmaya elverişli mi ? Boyum 170 Kilom 58 amacım hacim kazanmak çok sıska duruyorum . Teşekkürler
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş