Yeni başlıyorum programım nasıl sizce

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gokhan53 tarafından 6 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gokhan53
    Offline

    Gokhan53 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezer
    Yer:
    İstanbul
    2 ay aradan sonra Bodye yeniden başlıyorum ve şöyle bir program yazdı hocam

    Bisiklet 5dk
    Mekik 4x8
    Alt Mide 4x15
    Twist 4x25

    Ön omuz (Barla) 4x8
    Benc press 4x8
    POlaris 3x10
    Lat Pull-İn 4x8
    Lat Pull-DOwn 3x10
    Barbell Curl 4x8
    Push Down 4x8
    Leg Press 4x10
    Calf 4x10 Koşu Bandı 10 Dk

    Kilo:71,8
    Omuz:111
    Göğüs:94
    Kol:32
    Bel:75
    Bacak:58
    Kalf:40 Bunlarda ölçüler yaşımda 17 sizce bu program iyimi bana tecrübeli büyüklerimden yardım istiyorum
     
  2. CENTAUR
    Offline

    CENTAUR Guest

    Klasik bir adaptasyon ve hazırlık programı, bir süre sonra programın değişecek kas grupları ikişerli veya üçerli gruplar halinde her kas için daha çok haraket içeren bölgesel çalışma şekline geçersin şimdilik yorum yapacak birşey yok hocanla bağlantıyı koparma.
     
  3. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    hocan ne derse yapmaya devam et. kendi kafasındaki sistemle seni bir yerlere getirmeyi hedefliyor doğal olarak.

    uzun bir spor yaşamı dilerim :)
     

Sayfayı Paylaş