Yeni başlıyorum nasıl bir program uygulamalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Crilanqa tarafından 8 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Crilanqa
    Offline

    Crilanqa Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirmeye başlayacağım. 2000 doğumluyum. Boyu 1.71 kilom 64kg. Gelişmemi etkilemeyecek şekilde vücut geliştirmek istiyorum. Acaba nasıl bir program uygulamalıyım ? Şimdiden değerli yorumlarınız için teşekkür ediyorum.
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut ağırlığınla başlamanı tavsiye ederim Barfiks - Mekik - Şınav - Dips güçlendikten sonra hafif kilolarla başlarsınız
     
  3. Crilanqa
    Offline

    Crilanqa Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli yorumun için teşekkür ediyorum.Peki 3x15 setler benim için iyi midir ?
     
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yeterlidir vücut ağırlığıyla yaptığınız için fazla takılmayın 3 4 setten aşağı düşmemeye çalışın
     
  5. Crilanqa
    Offline

    Crilanqa Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sağolun.Son bir sorum olacaktı bir gün mekik bir gün şınav vs. mı yapmalıyım yoksa her gün mü yapmalıyım ?
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut ağırlığıyla yapıyorsun aynı günden bir sıkıntı olmaz haftanın 3 günü çalışabilirsin 1 gün arayla

    HUAWEI-U8850 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. Crilanqa
    Offline

    Crilanqa Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sağolun. 2 günde bir çalışmaya başladım.
     

Sayfayı Paylaş