Yeni başlıyorum kilo vermek için bi kaç sorum var?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve m4libu tarafından 16 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. m4libu
    Offline

    m4libu Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Boy : 1,84 Kilo : 89 yaş:21
    body ile çok fazla deneyimim yok 2 sene öncesinde bi hevesle 1 ay gitmiştim
    bayram sonrasında tekrar yazılarak kilo vermek istiyorum
    ama bi kaç sorum olucak
    başlamak için neleri araştırmalıyım?
    doktora gitmelimiyim ne için ?
    3 ayda en az 10 kilo yağ yakmayı düşünüyorum saglıklı olurmu 3 ay içinde saglıklı olarak en fazla ne kadar yag yakabilirim ?
    yağ yakıcıların bi faydası ve zararı varmıdır ?
    diyet olarak protein diyetimi uygulamalıyım ?
    2-3 ay sonrada protein tozuna baslamayı düşünüyorum bunları yorumlarsanız sevinirim teşekkürler....

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:47 ----------

    ek olarak günde kaç kalori yakmalıyım kaç kalori yemeliyim ?
    haftada kaç kere body e gitmeliyim ?
     
  2. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    haftada kaç kere body ye gidecegine sen karar vermelısın haftada 4-5 gün idealdir 3 ayda 10 kilo demişsin 3 ayda çok rahat verirsin 10 kilo yağ yakıcı kullanmadanda kilo verebılırsın 3 ayda düzenlı beslen kardio yap rahatlıkla verırsın zaten 1 aylık çalışma geçmişin var işine yarayacaktır ... Ayrıntılı bilgi için biraz forumu araştır tüm sorularının cevabı var :)
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    beslenmeni ilk olarak düzene sokmalısın sende biliyorsun ki karbonhidrat ve yağlardan özellikle yağlardan uzaklaşarak kendine çeki düzen vermelisin tabi bunu kendin yapmaya çalışırsan antremanların yoğunluk derecesine göre zarar görebilirsin , bitkin düşebilirsin .

    en iyisi iyi bir diyetisyen ve başarılı bir fitness antrenörüyle konuş .

    kendi vücut bilgilerine göre özelliklerine göre programını hazırlat böylelikle kısa sürede daha başarılı ve sağlıklı kilo verirsin . :)

    burdan verilecek tavsiyeler sadece yüzeysel olacaktır benim ki gibi
     
  4. m4libu
    Offline

    m4libu Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    öğrenciyim diyetisyenler ne kadar acaba bilen varmı ? :)
     

Sayfayı Paylaş