Yeni başlıyorum kilo almak istiyorum

Merhaba arkadaşlar öncelikli hedefim kilo almak yaş 19 boy 176 kilo 59. 75 kiloya yükselmek istiyorum. başlar başlamaz kilo aldırıcı almamı tavsiye eder misiniz? kilo aldırıcı, düzenli uyku ve beslenmeyle kaç ay içerisinde hedefim olan 75 kiloya ulaşabilirim?

 

Yağ olarak almak kolay pek vaktini almaz ama bu sefer vermek için başlık açarsın. kas olarak 8-10 kg almak 1 seneni alır 2-3 kilo da yağ olarak alırsın. Yağ oranı %13 ile 75 kilo farklı %7-8 ile farklı. Sonuçta dolu dolu 1 yıl'da estetk olabilirsin. Genetik faktörüde var belki 68,70 kiloyu geçemezsin. %7 yağ ile en fazla 75 kilo belki 76 olursun %6-5 ile 73-74 olabilirsin tabi genetik iyiyse dediğim gibi. Bu saydigim yag oranlari ve kilolar gayet estetik vucutlar ama 1 yilda 10 kilo hic yag almadan mumkun degil. 3-4 senede genetik limite ulasabilirsin. İlk sene ile 2. sene arasi zorluk 2 kat artiyo. Gittikce zorlasir.

I believe in Fitness

 

Bence tartıya fazla önem verilmemeli yani arkadaşında belirttiği gibi kilo var kilo var önemli olan onu kas kütlesi olarak almak.

 

2paciste katılıyorum , bir arkadaşım 4 ayda 58 den 70 e çıktı ve karın kasları hala belirgindi , beslenme düzeni yok fast food , çiğköfte ,cips vs. İşlenmiş gıdalarla bende şaşırdım şimdi olay ortaya çıktı bacağında 3 damar tıkanmış yağdan vücut butun yağı orda depolamış,şimdi karar senin . Başarılar.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-İsteyenlere.1680/
https://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/
https://www.bodyforumtr.com/threads...pplement-protein-aminoasit-vs-kullanımı.8691/
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/

Arama Kelimeleri : yeni başlayan,kilo alma

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi