Yeni başlıyorum kilo almak istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ruffmack tarafından 10 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ruffmack
    Offline

    Ruffmack Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar öncelikli hedefim kilo almak yaş 19 boy 176 kilo 59. 75 kiloya yükselmek istiyorum. başlar başlamaz kilo aldırıcı almamı tavsiye eder misiniz? kilo aldırıcı, düzenli uyku ve beslenmeyle kaç ay içerisinde hedefim olan 75 kiloya ulaşabilirim?
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Yağ olarak almak kolay pek vaktini almaz ama bu sefer vermek için başlık açarsın. kas olarak 8-10 kg almak 1 seneni alır 2-3 kilo da yağ olarak alırsın. Yağ oranı %13 ile 75 kilo farklı %7-8 ile farklı. Sonuçta dolu dolu 1 yıl'da estetk olabilirsin. Genetik faktörüde var belki 68,70 kiloyu geçemezsin. %7 yağ ile en fazla 75 kilo belki 76 olursun %6-5 ile 73-74 olabilirsin tabi genetik iyiyse dediğim gibi. Bu saydigim yag oranlari ve kilolar gayet estetik vucutlar ama 1 yilda 10 kilo hic yag almadan mumkun degil. 3-4 senede genetik limite ulasabilirsin. İlk sene ile 2. sene arasi zorluk 2 kat artiyo. Gittikce zorlasir.

    I believe in Fitness
     
  3. Taylan 46
    Offline

    Taylan 46 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Bence tartıya fazla önem verilmemeli yani arkadaşında belirttiği gibi kilo var kilo var önemli olan onu kas kütlesi olarak almak.
     
  4. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2paciste katılıyorum , bir arkadaşım 4 ayda 58 den 70 e çıktı ve karın kasları hala belirgindi , beslenme düzeni yok fast food , çiğköfte ,cips vs. İşlenmiş gıdalarla bende şaşırdım şimdi olay ortaya çıktı bacağında 3 damar tıkanmış yağdan vücut butun yağı orda depolamış,şimdi karar senin . Başarılar.
     
  5. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-İsteyenlere.1680/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/

    http://www.bodyforumtr.com/threads/...pplement-protein-aminoasit-vs-kullanımı.8691/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/

    Arama Kelimeleri : yeni başlayan,kilo alma

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş