Yeni başlıyorum ağırlıklar ne kadar olmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve komandoengın47 tarafından 18 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar foruma yeni üye oldum ve yeni başlıyorum vücut geliştirmeye. Elimde geçen hafta aldığım 5+5 kiloluk dumbel var. Sizce bu yeni başladığım için doğru mu? Yoksa daha az kilolarla mı başlayayım? Bir de antremanda ısınmak için önce hafif kilolarla ısınmak lazımmış bu doğru mu? Boyum 171 cm kilom 49.
     
    komandoengın47, 18 Aralık 2014
    #1
  2. Courageousss
    Offline

    Courageousss Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    eğer gerçekten ilerlemeyi düşünüyorsan kesinlikle kilo alman lazım kardeşim ayrıca soruna gelecek olursak hafif kilolarla ısınman gerekiyor doğru. Aniden başlarsan antremana kasların çok ağrır hamlarsın. 5 kiloluk dumbell ler idealdir başlangıç için zorlanıyorsan 3.5 kg ile yap
     
    Courageousss, 18 Aralık 2014
    #2
    komandoengın47 bunu beğendi.
  3. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet zaten konu açmıştım. Protein nasıl hesaplanır diye beslenme bölümüne. Kilo almam lazım. Evet biraz zorlanıyorum. Isınmak için 2.5 kg' lık dumbell setide alacağım.
     
    komandoengın47, 18 Aralık 2014
    #3

Sayfayı Paylaş