Yeni başlıyorum. 16 yaşındayım. Yardıma ihtiyacım var.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sharker739 tarafından 12 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sharker739
    Offline

    sharker739 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben vücut geliştirmeye yeni başlıyorum. Önceden lisanslı yüzücüydüm şimdi de yüzmeye başlayacağım ama bikaç ay önce varikosel ameliyatı oldum ve formdan düştüm. Bu nedenle kilo almadan kas kütlemi geri alabilmek için bodye başlamaya karar verdim. İlaç kullanmayacağım. Boyum 1.79 kilom 72. Karın kaslarım ve kanatlarım gevşedi, omuzlarım düştü ve göğüs kısmı küçüldü. HOcam Türkiye Şampiyonu bir sporcu ve ilk 2 ay için bana çok güzel bir program hazırladı fakat bu sadece egzersiz programı ve bana bir beslenme programı lazım. Fazla kilo almak istemiyorum 75 e kadar çıkabilirim. Çünkü ne kadar kilo alırsam o kadar yavaşlarım. Bana program hazırlamamda yardımcı olursanız çok sevinirim.

    Mod arkadaşlar forumdaki bölümlere baktım ama kendime göre bir yer bulamadım umarım konuyu kapatmazsınız.
     
  2. TosSsi
    Offline

    TosSsi Yeni Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2009
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ç.kale
    bu sitede beslenme açısından bilgi baya çok bence ilk olarak bunlardan faydalanarak bir program oluştur kendine ve buraya koy üstadlar senin vücut ölçülerine ve isteklerine göre neleri ekleyip neleri çıkartman gerektiğini söylicektir
     
  3. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Varikoselden açılmışken konu. Sporcularda çok görünüyormuş sanırım. Aslında önemli bi mevzu. Belirtilerinden bahsedermisin ? Forumda ki arkadaşlarda yararlanmış olurlar böyle durumları varsa doktora gitmekte gecikmezler.

    Sizin sorunuza gelince öncelikle programı yazarsanız iyi olur. Çalışma programınıza göre beslenme programı çıkartmak en uygunudur diye düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş