Yeni başlıyorum 1.81 boy 75 kilo

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MrKanunsuz tarafından 1 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. MrKanunsuz
    Offline

    MrKanunsuz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    herkese selam arkadaşlar bundan yaklaşık 2-3 ay önce buraya konu açmıştım.o günden beri kendimce diyetime devam ediyorum yediklerimi dikkat ederek kilo vermeyi başardım. 3-4 haftadır evde şınav mekik ve karın hareketleri yapıyorum.4 ayda 10 kilo verdim.Şimdi artık fitnessa gitmeyi planlıyorum size sorum kardiyo ağırlıklı mı başlamam lazım ? bilgiler aşağıdadır.

    Yaş:16
    kilo:75
    boy:1.81
    yağ oranı: %15- %17 arası (yazın ölçmüştüm)
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş