Yeni başlıyorum önelerileriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmet92 tarafından 10 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ahmet92
    Offline

    ahmet92 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar
    22 yaşındayım.
    171 boy
    89 kiloyum
    karın ve gögüslerim aşırı yağlı resim http://i.hizliresim.com/KrzbOm.jpg
    spor salonuna yazıldım
    yazılan program zayıflama ve sıkılaştırma olarak aşağıda verilen program
    1.gün.4.gün.7.gün
    15 DK yürüyüş
    15 DK ELİPTİK
    15 DK SPİNNİNG
    3x 15 mekik
    3x 15 ters mekik
    3x15 çakı hareketi

    2.gün
    5dk ısınma
    4x12
    sırttan press
    omuz yana açılış
    omuz öne açılış
    dam fly
    kelebek
    alt biceps
    dam triceps

    5.gün
    5dk ısınma
    4x12
    kanat enseye
    lat pull
    kanat gögüse
    militay kanat
    squat

    3x15
    leg press
    leg extension
    leg curl
    15 dk eliptik

    sorulara geçiyorum

    1)Yağ yakıcı kullanmalımıyım cevabınız evet ise hangi sini kullanmalıyım.(Yan etkisi olmayacak)
    2)Yazılan program iyimidir? iyi değilse nasıl bi program önerirsiniz?
     
  2. POD-Alper
    Offline

    POD-Alper Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Cide
    Antrenmandan önceki öğünde bir bardak yeşil çayda iç şekersiz doğal yağ yakıcı zaten yağ yakıcı ürünlerin içinde de yeşil çay oluyor.antrenmana başlamadan öncede şekersiz bi kahve iç kafeinli metabolizmayı hızlandırması ve enerji vermesi için.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş