Yeni Başlıcam da Nerden?

Merhaba arkadaslar ben 2011aralık gibi 91 kilo iken biraz spor daha cok diyetle simdi 76 kiloyum.kilo verdigimden biraz sarkmalar oldu vücudumu sıkılastırmak için spor salonuna gitmeye karar verdim.Acıkcası orda bu işten anlayan pek kimse yok yani güvenmiyorum cokda ilgilenmiyorular aletler var duvara program asmslar herkes aynısını yapıyor neyse ben ölçülerimi yazıcam sizce ne yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum.Ben ikilem arasında kaldım 4-5 kilo daha mı versem acıkcası gögusler biraz yaglı ve sıkı olmayınca kötü duruyor:/ yoksa hemen agırlıkmı calıssam daha fit durmak için
Yaş:18
Boy:178
Kilo:76
Boyun:40cm
Omuz:112cm
Göğüs:100cm
Kol:30cm
Önkol:29cm
Bilek:17cm
Bel:87cm
Kalca:95cm
Bacak:58cm
Baldır:34cm

 

Benim nacizane fikrim bilmiyorum farklı düşünen olabilir saygı duyarım..

o boy ve kiloda hala yağlı durmak pek normal değil yinede buradan yaklaşık yağ oranını bulabilirsin.. // http://www.diyetform.com // bence hacim çalışmasına başla.. Bana göre vücutta bir miktar yağ olmalı hacim yaparken hele ki amatörsen.. (tabi fotoğraflarını koysan daha iyi tavsiye alırsın)

Baştada dediğim gibi bu benim fikrim katılmayan olabilir..

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi