yeni antreman programim gorusleriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 24 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    haftanin 4 gunu tum vucudu calistiran yeni bir programa baslayacagim.bacak sirt omuz biceps triceps ve gogus tek hareket 4 set 10 tekrar.en sondamekik cekecegim.ne dersiniz
     
  2. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    amacim yavas bir sekilde hacim almak ve fit olmak ne dersiniz
     
  3. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bir bolge icin en az 4 hareket gerekir ayni gunde 2 buyuk kas grubunu da calistiramazsin. gogus-on kol omuz-arka kol gibi program cikart yoksa amele gibi calismis olursun ne calistiginin faydasi olur ne gelismesi

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    su anda olculerim kol 36 gogus 105 ne dersiniz
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Nisan 2014 ---
    su anda olculerim kol 36 gogus 105 ne dersiniz
     
  5. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten hacimi yavaş alırsın değişikler hemen olmaz örnek program bir gün ara ile göğüs-biceps,omuz,triceps,sırt,bacak olabilir karın hareketlerini bacak günü dışında antreman sonunda yapabilirsin ayrıca küçük kas grupları için biceps triceps gibi en az 3 büyük kas grupları içinde 4 hareket olmalı
     

Sayfayı Paylaş