Yeni antreman programım yorumlarınızı bekliyorum

Spor programım:

koşu bandı: 25'
Cross trainer: 10'
Bisiklet: 20'
Twist: 10'
leg raises: 3/20
Crunch: 3/20
Abcrunch: 3/20
Chest press:3/20
Butterfly: 3/20
Leg extension: 3/15
Sırta çekiş: 3/15
Barbell curl: 3/15
Pressdown: 3/15

Beslenme programım:
Sabah:
yulaf ezmesi yağsız süt ile içine 1 muz + 1 yumurta + domates ve salatalık

Ara öğün

Öğle: haşlama,ızgara veya tavada tavuk yanına salata ve yoğurt

Ara öğün

Akşam: haşlama,ızgara veya tavada tavuk ya da sebze yemeği yanına salata ve yoğurt

Ara öğün


Ara öğünüm şöyle: meyve,kuru meyve,yoğurt,meyveli yoğurtiçorba,salata,eti form,nesfit bunlardan makul miktarda.

 

yok mu yorum yapacak biri ?

 

arkadaşım bu zayıflama proğramın ise bence iyi ama bundan hacim bekleme derim Ve zaten amacını da tam belirtmemişsin o yüzden ne desem bilemedim tam

 

Yeni başlayan programı sanırım bu ? veya zayıflama amaçlı ?

Kas gruplarının alışması için hepsini bir arada yapıyorsun..

 

kusura bakmayın yeniyim evet zayıflama amaçlı bir program siz neler önerirsiniz?