1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yeni ! 6.5 ay oldu yaş 34 yeni fotolar

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve umut205gti tarafından 24 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    tekrar merhaba ;
    v.g ye başlayalı 6.5 ay oldu daha önce bu linkte
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-34-96-kilodan-74-t31196.html

    96 kilodan başlayan kilo verme hikayemi ve 4.5 aylık v.g çalışması ile ilgili fotolarımı paylaşmıştım . bunların üzerinden bir 2 ay daha geçti şu an 79 kiloyum.

    mart ayına kadar mümkün olduğunca yağsız bir şekilde kilo alıp mart ayından sonra definasyona girmeyi düşünüyorum .

    eksiklerim hala çok fazla ama görüşlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum

    ölçüler
    yaş : 34
    boy : 1.77
    kilo : 79
    göğüs : 106
    bel : 83
    sağ kol : 36.5
    sol kol : 36

    resimler küçük çıkmış bir de bu linkler var ..

    http://img638.imageshack.us/i/52869982.jpg/
    http://img819.imageshack.us/i/33942445.jpg/
    http://img641.imageshack.us/i/81533254.jpg/
    http://img268.imageshack.us/i/73123548.jpg/
     

    Ekli Dosyalar:

    • img 1.jpg
      img 1.jpg
      Dosya Boyutu:
      3,3 KB
      Görüntüleme:
      457
    • img 2.jpg
      img 2.jpg
      Dosya Boyutu:
      3,5 KB
      Görüntüleme:
      505
    • img 3.jpg
      img 3.jpg
      Dosya Boyutu:
      2,8 KB
      Görüntüleme:
      308
    • img 4.jpg
      img 4.jpg
      Dosya Boyutu:
      2,9 KB
      Görüntüleme:
      316
    Son düzenleme: 24 Kasım 2010
    IanBetts bunu beğendi.
  2. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    göğüs ve karın gayet güzel :)
    antreman temponu da yazman mümkün mü?
     
    umut205gti bunu beğendi.
  3. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    programım

    1.gün göğüs ön kol
    2.gün omuz arka kol
    3.gün bacak - sırt - kanat

    antrenmanları mümkün olduğunca hızlı yapmaya çalışıyorum . en uzun antrenmanım yaklaşık 1.5 saat sürüyor . normalde 1 saatte bitirmeye özen gösteriyorum . set araları 60 sn bir hareketten diğerine geçiş 1.5 - 2 dakikayı geçmiyor.hareketleri 4 er li setler halinde 12-10-8-6 tekrar yapıyorum her sette kilo arttırıyorum .

    her antrenman sonrası 10 dk karın çalışıyorum .
     
  4. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Bu sene mümkün olduğu kadar kas kütlesi katmaya çalış, yani definasyona girmeni tavsiye etmem, var olan kütleden de yiyebilirsin.
     
    umut205gti bunu beğendi.
  5. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu

    sadece karın bölgemdeki yağlar için de olsa mart ayından sonra belirli bir süre kardiyo ağırlıklı çalışmayı düşünüyorum .
     
  6. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    vücut güzelde resimler çok büyük
     
  7. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    konunun en altında 4 adet link var oradaki resimler normal boyutta ...
     
  8. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    gayet başarılısın abi devam et
     
    umut205gti bunu beğendi.
  9. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Yalnız dikkat et diyet döneminde sadece karın bölgesinden gitmeyecek, diğer taraflardan da küçülme yaşarsın.
     
    umut205gti bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş