YENİ PROGRAMIM İÇİN SORULARIM VAR

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MarjinaLs tarafından 26 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MarjinaLs
    Offline

    MarjinaLs Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar body de 2. aya girdik allahın izniyle şimdi 2.ay programım çıktı ama garip bi program 4 gün lük mesela
    pazartesi salı çalışcam carsamba dinlen perşembe cuma çalış cumartesi istersen çalış pazar dinlen şeklinde .. buyrun buda programım bu işi iyi bilen abilerim bana tavsiyelerini sölerlerse çok mutlu olurum .
    [​IMG]
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    2.temel programi yazmis sana. Bende buna benzer bisey yapmistim. İlk program 1ay suruyor. Bu programin suresi 2 ay olmali.
    Ayni bolgeyi haftada 2 defa calistirmak agir gelirse;
    Ptsi 1.program
    Sali off
    Cars 2.program
    Pers off
    Cuma 1.program
    Hafta sonu off
    Diger hafta 2.programdan baslarsin ve o hafta onu 2 defa calistirmis olursun.



    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. MarjinaLs
    Offline

    MarjinaLs Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri
    Yer:
    İstanbul
    ustam teşekkürlerde 6 hafta yapıcakmısım esas merak ettiğim 6 haftada nasıl bi gelişme kaydederim ?
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Benim dedigimde 8 haftaya denk geliyor. Hareketleri duzgun yaparsan ve agir kaldirir iyi beslenirsen,temelini olusturursun. Kollarin inceyse hafif kaslanir,gogusun biraz cikar.barfiks cekemiyorsan 1-2 cekmeye baslarsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. MarjinaLs
    Offline

    MarjinaLs Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri
    Yer:
    İstanbul
    Kollar yeterince kalın ama fazla kas yok :D onun temeli çıksın yeter göğüs az daha otursun inşallah barfiks 6-7 tane zar zor çekiyom inş 15-20 olur :eek:
    HAYALLER GERÇEGE Dönüşmeli :)
     

Sayfayı Paylaş