YENİ BAŞLADIM YARDIM LÜTFEN

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve karahan22 tarafından 2 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. karahan22
    Offline

    karahan22 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    BODY E BUGUN BASLADIM HOCAMIZIN VERDİGİ PROGRAM SU 1.GÜN BENÇ PRESS ,YANA ACIŞ, PULLOWER,PULLDOWN,LEG EXTENTION 4X10 HEPSİ 2.GÜN BARÖR,KONSANTRASYON.TELDE TRİSEPS.TEK DANBİL,ÖN KOL, ARKA BACAK 4X10 HEPSİ 3.GÜN ENSEYE PRESS,SIRTA PRESS.ÖN OMUZ, TRAPEZ, KALF 4X 10 ÇALISMALAR BUNLARDIR. BU PROGRAMDA EKSİK OLAN YADA YANLIŞ OLAN BİRŞEY VARMI. BUNU MERAK EDİYORUM . HERKESE KOLAY GELSİN


    Forum kurallarini okuyalim

    Yönetim
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    valla ben asla 1. gün plover veremem yeni adamın ploverde sakatlanma ihtimali çok yuksek hatta eskininde

    enseye pres sırta press öne press bunlar çok agır

    konsantrasyon en az 2.ci proğramda yapılmalı

    kalflar 1. ay proğramında etkisiz olur

    1. ay trapez olurmuymuş

    hocanız sizi karıştırdı galiba bu proğram hem dengesiz hemöde yeni kişi bu proğramdan gelişim alamadığı gibi sakatlanma olayıda yuksek olur
     
  3. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    4X10'da sizi bir süre bezdirecektir. İlk zamanlar bu kadar ağır bir program olmaz bence...
     
  4. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    flexor benim yazacaklarımı önceden yazmış zaten...hocandan tekrar program iste...
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    yok mastertrainer hocam aslında seni bekledim sen gelmeyince yazdım gecikmeseydin hehe :D

    bu arada hem fikir olmamız hoşuma gidiyor hiç değilse verdiğin şeylerin başkasının doğrulaması hata olmadığını gösteriyor teşekkurler
     
  6. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ben mi göremedim orada karın yok muydu bana herkese göre değişir ama karın kası güzel bir vücut için en önemli bölge bence
     
  7. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    ee hocam ne demişler aklın yolu bir... :)
     

Sayfayı Paylaş