yemekten sonra uyku

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fromida tarafından 9 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fromida
    Offline

    fromida Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    merhaba yeni üyeyim forumu inceledim internette araştırdım. Ama tam bi açıklama bulamadım.
    Konu ya gelecek olursam özellikle off günlerde yoğun karbonhidratlı bir öğünden sonra (40 protein 70 karb 15 yağ ortama) kompleks karbonhidrat tüketmeme rağmen uyuyakalıyorum olduğum yerde. bu uyuklama insulin dengesi ile alakali diye düşünüyorum . bu yemek sonrası yarım saat 4o dklık uyku yağlanma yapar mı ? yediğim yiyecekler sağlıklı olmasına rağmen ve günlük makro hedeflerimi aşmadan?
     
  2. Dtutku
    Offline

    Dtutku Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba.
    Konunun uzmanı olmadığımı öncelikle belirteyim. Sorunuz hakkında gözlemlerimi aktarmak isterim.
    Bir çok profesyonel sporcunun gün içinde uyuduğunu biliyorum. Hatta youtube'da vlog çeken bazı profesyonel yabancı sporcuların uyuduğunu da görüyorum. Bunun dışında işin uzmanları en çok yağ yakımının uyku esnasında olduğunu söylüyor. 40 dakikalık bir uykunun yağlanmaya neden olacağını düşünmüyorum.
     
  3. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece yatarken yersen kg alırsın yatarken çok karbonhidratlı yeme lor peyniri süt veya shake alabilirsin yatarken kg alırken faydalı olur
     
  4. fromida
    Offline

    fromida Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Teşekkür ederim. Yalnız benim bildiğim kadarı ile uyurken yağ yakma geceleri ayrı ac yari tok protein karbonhidrattan uzak bir ogunle oluyor. Benim bu durum öyle yemeğinden sonra yani takriben saat 3 4 gibi olmakta

    ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Dtutku bunu beğendi.
  5. fromida
    Offline

    fromida Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Gece Yatarken lor ile 5 çiğ badem yiyorum çok ac hissediyorsam

    ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Lor iyidir gece ağır şeyler yeme sindirilmez kazein proteini alırsan kaslar besler kg almak istiyorsan geceleri ye
     
  7. Dtutku
    Offline

    Dtutku Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız. Gece uykusuyla kıyaslanmamalı. 40 dakika olduğu için sorun olmayacağını düşündüm ve görüş belirttim.
    İyi sporlar.
     
  8. fromida
    Offline

    fromida Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Teşekkür ederim benim bahsettiğim durum öğlen yemekten sonra uyumak saat 14.00 gibi tam bir öğün yedikten sonra uykuya dalmak bu beni yağlandırir mı

    ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yoo yağlandırmaz öğlen uykusu faydalıdır
     
  10. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Aynı problem bende de var. O kadar tatlı bir uyku ki anlatılmaz yaşanır. :D Bende yanlış bilmiyorsam vücut uyku halinde olduğundan daha yavaş çalışıyor, bu yavaş çalışma metabolizmayı yavaşlatıp yiyeceklerin geç sindirilmesine sebep olabilir mi?
     
  11. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğlen uykusu bence faydalıdır bir sorun yapmaz
     
  12. fromida
    Offline

    fromida Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Katılıyorum baygın gibi uyuyakaliyorsun :D geç sindirilimesinden ziyade sen yemekten kalkınca o besinler sindirilmeye yavaş yavaş başlıyo bi bir miktar kalori vücutta girmiş oluyo uyurkende dediğim bi vücut yavaş çalışır . Büyük ihtimallede bu makroları kullanamaz ve yağlanma yapabilir diye düşündüm bende

    ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Bence sindirir de geç sindirir. Ama aklıma takılan bir şey var. Ünlü sporcularda yemek yiyip mi yatıyormuş? Bana pek sağlıklı gelmiyor yemek yiyip yatılması.
     
  14. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yemekten sonra uyumakta bir sıkıntı yok, yani sırf uyudun diye ekstra bir yağlanma olmaz.

    ama beyaz pirinç gibi glisemik indexi yüksek karbonhidratlar tükettikten sonra uykun geliyor ve uyuyorsan muhtemelen insülin direnci sorunu yaşıyor olabilirsin, işte o çok güzel yağlandırır.


    Not: Dorian Yates de eskiden öğle yemeğinden sonra ve antrenmandan sonra yemek yedikten sonra uyuyormuş. london real röportajında söylemişti.
     
    fromida bunu beğendi.
  15. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde şeker yiyince uykum geliyor
     

Sayfayı Paylaş