merhaba yeni üyeyim forumu inceledim internette araştırdım. Ama tam bi açıklama bulamadım. Konu ya gelecek olursam özellikle off günlerde yoğun karbonhidratlı bir öğünden sonra (40 protein 70 karb 15 yağ ortama) kompleks karbonhidrat tüketmeme rağmen uyuyakalıyorum olduğum yerde. bu uyuklama insulin dengesi ile alakali diye düşünüyorum . bu yemek sonrası yarım saat 4o dklık uyku yağlanma yapar mı ? yediğim yiyecekler sağlıklı olmasına rağmen ve günlük makro hedeflerimi aşmadan?
Merhaba. Konunun uzmanı olmadığımı öncelikle belirteyim. Sorunuz hakkında gözlemlerimi aktarmak isterim. Bir çok profesyonel sporcunun gün içinde uyuduğunu biliyorum. Hatta youtube'da vlog çeken bazı profesyonel yabancı sporcuların uyuduğunu da görüyorum. Bunun dışında işin uzmanları en çok yağ yakımının uyku esnasında olduğunu söylüyor. 40 dakikalık bir uykunun yağlanmaya neden olacağını düşünmüyorum.
Gece yatarken yersen kg alırsın yatarken çok karbonhidratlı yeme lor peyniri süt veya shake alabilirsin yatarken kg alırken faydalı olur
Teşekkür ederim. Yalnız benim bildiğim kadarı ile uyurken yağ yakma geceleri ayrı ac yari tok protein karbonhidrattan uzak bir ogunle oluyor. Benim bu durum öyle yemeğinden sonra yani takriben saat 3 4 gibi olmakta ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gece Yatarken lor ile 5 çiğ badem yiyorum çok ac hissediyorsam ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Lor iyidir gece ağır şeyler yeme sindirilmez kazein proteini alırsan kaslar besler kg almak istiyorsan geceleri ye
Haklısınız. Gece uykusuyla kıyaslanmamalı. 40 dakika olduğu için sorun olmayacağını düşündüm ve görüş belirttim. İyi sporlar.
Teşekkür ederim benim bahsettiğim durum öğlen yemekten sonra uyumak saat 14.00 gibi tam bir öğün yedikten sonra uykuya dalmak bu beni yağlandırir mı ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Aynı problem bende de var. O kadar tatlı bir uyku ki anlatılmaz yaşanır. Bende yanlış bilmiyorsam vücut uyku halinde olduğundan daha yavaş çalışıyor, bu yavaş çalışma metabolizmayı yavaşlatıp yiyeceklerin geç sindirilmesine sebep olabilir mi?
Katılıyorum baygın gibi uyuyakaliyorsun geç sindirilimesinden ziyade sen yemekten kalkınca o besinler sindirilmeye yavaş yavaş başlıyo bi bir miktar kalori vücutta girmiş oluyo uyurkende dediğim bi vücut yavaş çalışır . Büyük ihtimallede bu makroları kullanamaz ve yağlanma yapabilir diye düşündüm bende ASUS_Z00UD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bence sindirir de geç sindirir. Ama aklıma takılan bir şey var. Ünlü sporcularda yemek yiyip mi yatıyormuş? Bana pek sağlıklı gelmiyor yemek yiyip yatılması.
Yemekten sonra uyumakta bir sıkıntı yok, yani sırf uyudun diye ekstra bir yağlanma olmaz. ama beyaz pirinç gibi glisemik indexi yüksek karbonhidratlar tükettikten sonra uykun geliyor ve uyuyorsan muhtemelen insülin direnci sorunu yaşıyor olabilirsin, işte o çok güzel yağlandırır. Not: Dorian Yates de eskiden öğle yemeğinden sonra ve antrenmandan sonra yemek yedikten sonra uyuyormuş. london real röportajında söylemişti.
