Yemekten kaç saat sonra antreman yapmalıyız?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve surakings2 tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Arkadaşlar başlıkdada belirttiğim gibi Yemek yedikten kaç saat sonra spor yapmalıyız?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yine basladin gereksiz konular acmaya :/ Can sikintisi sanirim.

    Forumun heryerinde yaziyor idmandan 1.5-2 saat once yemek yemis olmaliyiz. Ozel durumlar var ise (hizli sindirim) 1 saat uygun olacaktir.

    Ps:surakings2 bu kadardir fforumdasin bari sen biraz duyarli ol, bak ondna sonra millet konu aciyor yasi kucuk olanlar forumu kirletiyor diye.
     
  3. bedo123
    Offline

    bedo123 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    cevap

    şmdi kardeşim yaşın 12 benimde 14 benim bildiğim kadarıyla spordan 45 ile 1.5 saat arası önce yenmelidir ki etkisi olsun 12 yaşında 100 barfix çekmeyi hedefin olarak belrileme hedefin kütle hacim kazanmak olsun az tekrar çok ağırlık çalış hacim kazan mesela ölçülerini yazabilirsin benim kolum 35 cm göğüs 105 cm 1 sene önce 95 cm idi omuzz 121 cm 110 cm idi sende yaz ona göre cevap versinlerbench_O
     
    İlyas Talha Güneş bunu beğendi.
  4. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    İşte konuyu açma sebebimde bu.


    Sen 1.5-2 saat sonra diyorsun,Başka birisi 45 dk-1 saat diyor.Herkez farklı dilden konuştuğu için konuyu açma sebebi duydum.


    O konuyu açanlar benim gibi bilgiye aç iken onlar ne yapıyordu acaba merak ediyorum:)
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Gec bunlari kim bu konuda farkli yorum yapiyor, klasiktir bu 1.5 - 2 saat once saglam ogun yapilir. 45 dakika once yemek ye bakalim idmanin hakkini verirsen nasil saglam kusuyorsun.

    Benim bile uslbumu bozabiliyorsunuz.Herseye bir cevabiniz var.

    Eger boyle devam ederse bende o acilan konulara destek vermeye baslayacagim. Birey olarak saygim var. Ancak soruyu soran 12 yasinda yeni baslayan cevap veren 13 yasinda, sonra yorum yapiyorsun kimi bunu demis kimi bunu demis. Soru soruyorsaniz verdigimiz cevaplara saygi duyun. Bilmiyorsaniz yorum yapmayin veya kaynakla hadi onu da gectim mantigiyla gelin. Sizlere saygi gosterdikce olgunlasmaniz gerekirken, haddinizi asiyorsunuz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2012
  6. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    minimum 1.5 saat, brhmcr'nin dediği gibi, yemek yedikten hemen sonra vücudumuzdaki kanın önemli bir bölümü sindirim için mideye gidiyor, aynı zamanda ders çalışma durumunu da etkiler, yemekten hemen sonra ders de çalışma, ara ver thums:
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2012
  7. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Antremandan 2,5- 3 saat önce karbonhidrat al.
    1saat önce protein ile beslen.
    30 dk sonra kafein yüklemesi yap.

    Antremana hazırsın
     
  8. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Kendi deneyimlerimi aktarayım, sen kendine göre bir şekil çizersin :

    * Bir dönem yemekten 30-45 dakika sonra antrenman : Antrenmanda gastro zorlanma, fakat kusma falan yok.

    * Bir dönem yemekten 1-1,5 saat sonra antrenman : Antrenmanda daha az gastro zorlanma, antrenman şiddetinde bir fark hissetmedim

    * Bu aralar yemekten 2-3 saat sonra antrenman ve yarım saat öncesi kahve (kafein) : Çok ideal bir ortam çalışmak için. Sindirimde hemen hemen hiç zorlanma yok. Kafein alımıyla birlikte güzel ve cool bir antrenman.
     
  9. tolter
    Offline

    tolter Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmit
    ye heryerde farklı şeyler yazıyor benim okuduğum bir makalede spordan 1 saat sonra protein destekli yemek yiyor diyor.Kime inansam anlamadım gitti.
     
  10. Message
    Offline

    Message Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Burda spordan önce diyor sen sonra diyorsun ondan olabilir mi o fark
     
  11. Fit
    Offline

    Fit Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Yazıldığı gibi 1.5-2 saat yeterli.
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Minimum 1 saat 45 dakikadan sonrada başlayabilirsin.
     
  13. cocuna
    Offline

    cocuna Yeni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    612
    Beğenileri:
    992
    Ödül Puanları:
    0
    2 hatta 2 buçuk saat tabi en son öğününde yüksek karbonhidrat alacaksın kaliteli olarak... 200 g da et...
     
  14. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş