yemek yememek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve basayev2323 tarafından 19 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. basayev2323
    Offline

    basayev2323 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar oncelıkle herkeze merhaba ben 180 boyunda 95 kıloyum sıze soyle bısey sorucam ben kılo vermek ıstıyorum spora gidiyorum 1 ay dıger aylar bugun gitmiyim bisey olmaz yarında gitmiyim diye diye spora gitmıyorum ve her seferinde boyle yarım kalıyor artık bende sıkıldım bu durumdan soyle bısey yapabılırmıyım dıye dusundum biz zaten genel olarak aldıgımız kıloların sebebi aksam ve gecelerı yedigimiz yemekler ve tatlılar vb. seyler bunları hıc yemesem dıye dusundum oglen 12 gibi uyanıyorum kahvaltı yapsam oglen 4 gibide ıkındı yemegi yesem dahada yemek yemesem acaba saglık acısından zararlı olur mu benim vucudumu saglıgımı cok etkıler mı dıye sorucaktım şimdiden herkese tessekkurler fotograf atabılırım ısteyenler icin
     
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltın ve ikindi yemeğin vitamin ve mineral yönünden zenginse sorun olmaz.
     
  3. basayev2323
    Offline

    basayev2323 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ornek olarak
    sabah kahvaltım (12:00):3 yumurta haşlaması ,1 kase yulaf (lifalif) 1 kase yarısı kadar tam yaglı yogurt (yulafla beraber yıyorum),gojı berry çayı , 2 dilim tam bugday ekmek,domates,çarlıston bıber,salatalık peynır az miktarda bunlar
    oglen yemegı (3 veya 4 gibi):3 yumurta kırıyorum,2 dilim tam bugday ekmek ,beyaz peynir ,açık şekersiz çay 2-3 bardak
    şöyle bı program olur mu sızce ?
     
  4. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı güzel de, ikindiyi sabah alamadığın vitamin ve minerallere ayırman iyi olur. En sağlıklı ve hızlı zayıflama, protein ağırlıklı beslenme ile oluyor.
    Tatlıdan uzaklaşmak zorunda değilsin. Protein tozu, yulaf , tarçın, light süt, tatlandırıcı, kakao tozu ve hindistan cevizi tozu ile çok güzel , bol proteinli ve şekersiz ve çok düşük bir yağ oranı ile bir kek yapabilirsin. Ben tatlı ihtiyacımı bu kekle giderdim ve hızlı da zayıfladım. Vücuda bol protein de yüklemiş oldum. Ayrıca tarçın ve yulafın da tok tutma özelliğinden faydalandım.

    Bol bol su iç. Susuz diyet olmaz. Her 2 günde bir kahve iç, antreman öncesi.

    Ve en öenmlisi, sabırlı ol. Her gün tartılmana gerek yok. Yeme zamanını saatlere bölme.Acıktığında ye. Ben bazen öğleden sonra 2-3 gibi acıkıyordum, kahvaltıyı o zaman yapıyordum.
    Vücudunun sesini dinle.

    Bir de acıktıkca badem, ceviz gibi kuryemişlerden ara ara tüket. Zayıflamanı hızlandırırlar.
     
  5. basayev2323
    Offline

    basayev2323 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler sagolasinda ben spor salonuna gitmiyorm evde falan zayıflama şansım varmi acaba
     
  6. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Var, https://www.youtube.com/user/FitnessBlender bir sürü evde yapılan kardio egzersizleri var.
     
  7. basayev2323
    Offline

    basayev2323 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    onlarla olabilir mi ki ben pek ise yaramaz dedim kendim kendime
     
  8. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şaka m yapıyorsun? bunu yapıp da kilo verememe şansın yok.
     

Sayfayı Paylaş