Yemek yememek kasları etkilermi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TheHighFivee tarafından 31 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheHighFivee
    Offline

    TheHighFivee Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar boyum 186 yaş 16 kilo 97 kilo vermek için ugrasiyorum diyet yok ama az yiyorum basketciyim fitnessa gidiyirum ekmek tüketmiyorum sadece kalorilere bakıp besleniyorum günluk 2000 2500 arası kalori aliyorum kaslarim erirmi yada gidermi protein aliyorum sutten yumurtadan vs..
     
  2. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori ihtiyacının 500 kalori altında beslendiğin zaman aşırı kas kaybetmezsin merak etme. Tabi protein miktarıda önemli. 2000-2500 kalori senin kilondaki biri için çokta düşük bir kalori değil ama yinede kalori ihtiyacını hesapla derim
     
  3. TheHighFivee
    Offline

    TheHighFivee Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Hesaplıyorum ama baya fazla protein aliyorum sutten yumurtadan ama bugun sanki bicepslerim küçulmus gibi sanki kaslar gitmiş
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2016 ---
    Birde bazenleri 1500 kalori felanda aliyorum ama proteini eksik etmiyorum yine
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2016 ---
    Bişi olurmu kaslarıma şimdi
     
    Son düzenleme: 31 Temmuz 2016
  4. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaslarına bir günde öyle hop diye bir şey olmaz korkma:) ancak 1500 kalori çok düşük. Tekrar söylediğim gibi günlük ihtiyacının 500 kalori altında alarak kontrollü ve yavaş kilo vermelisin (haftada 0,5-1kg) protein konusu için eğer çok fazla protein alırsan buda yağlanma yapabilir bu yüzden kilo başına 1,6-1,8 gr civarında protein alabilirsin.(spor düzeyine göre bu azalıp artabilir) Karbonhidrat almayıda unutma.
     
  5. noobbuılder21
    Offline

    noobbuılder21 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Dostum belki sorunla alakasız ama kas ölçünü gözle değil sayısal değerle ölç.Mesela bende de bir gün daha küçük birgün daha büyük hissettiğim oluyo :D aynadan falan bakma mezure ile ölç değişip değişmediğini anlarsın hem küçüldü diye düşünüp moralini bozmassın :D
     
  6. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum :)
     
  7. TheHighFivee
    Offline

    TheHighFivee Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Ahaha haklısın :D
     

Sayfayı Paylaş