Yemek yedikten sonra doymuyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve totti1010 tarafından 7 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. totti1010
    Offline

    totti1010 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir ekto olarak amacım kilo almak. 53 kiloyum. Öğle öğünüm 150 gr tavuk göğüsü, 200 gr bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam tahıllı ekmek. -30-35 gr arası protein alıyorum. olması gerektiği gibi.-

    Hani bu ektoların yemek yerken zorlandığı söyleniyordu ama ben zorlanmıyorum. kendi kendime acaba eksik mi besleniyorum diyorum ama her şey olması gerektiği gibi. Bu öğle yemeğini yedikten sonra bir o kadar daha yerim dedim mesela. Bir sıkıntı olabilir mi?
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz tabi senin yemen lazım zaten kilo almaktan korkma
     
  3. totti1010
    Offline

    totti1010 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Olması gerektiği gibi yiyorum. 106 gr protein alıyorum. Aynı şekilde k.hidrat ve yağ da öyle. Kiloma göre olması gerektiği gibi. Bunları arttırınca ortalamanın çok fazla üstüne çıkmış olmaz mıyım?
     
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlanmakta çok basit değil zaten anladığım kadarıyla metabolizman hızlı çok dert etme hafif yağlansan bile belli dönemlerde biraz düzene sokup çabuk yağ yakarsın o anlamda avantajlıdır ekto
     
  5. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende doymuyordum oncedeb ama suan ogle yemeğinden sonra saat 1..de öğle yemeği yiyorum 3 de ayni miktarda bi öğle yemeği daha yiyorum ve bir zararini görmedim + si var eğer yiyebiliyprsan bu şekilde yemeye calis
     
  6. killmepls
    Offline

    killmepls Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bende ektoyum 58 kilo 177 boy fakat çok yiyorum alıyorum demek hata olur araştırdım 6-7 öğün yiyip hepsinde düzenli yememiz lazım . eksiden şöyloe yapardım akşam yemeğinde tıkanırdım kahvaltıda ve öğle yemeğinde tıkınırdım sonra doyardım bu aşırı yanlış boş zamanın oldukça fındık ye
     

Sayfayı Paylaş