Yemek ve omuz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve samettt tarafından 5 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. samettt
    Offline

    samettt Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ordu
    slm arkadaşlar yaş 16,5 boy 1.75 kilo 60

    arkadaşlar okulum tam gün ve öğlende simit bisküvi gofret vb şeyler yiyebiliyorum.
    okul için evde 8.25 te çıkıyorum akşam 16.30 da evdeyim

    hafif yağlıyım six pack için de çalışıyorum sertlik ve parçalar çıkıyor fakat yağ oldugu için dıştan gözükmüyor

    Bu şartlar altında bana bir yemek planı hazırlarsanız çok memnun olurum

    bir diger konu boyumun uzayacagını ümit ederek squat yapmıyorum omuz için ne yapmalıyımweightlifter
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Squat bacak hareketidir zaten. Omuza çok etki ettiğini sanmıyorum. Omuzun için açış ve press hareketleri yapabilirsin.
     
    samettt bunu beğendi.
  3. kerimagil
    Offline

    kerimagil Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    uzman hekim...
    Forumda biraz araştırma yaparak diyet programı veya kafanda makul şeyler oluşturursun.

    Diğer önemli bir husus hiç bir şekilde body boyu etkilemez... Daha doğrusu uzamasına engel değil...
    Bu defalarca yazıldı çizildi.

    taş ve kuru ağacın üzerine defalarca yük bindirirsen ezilir, ufalanır falan.
    Fakat vücut öyle değil, sürekli kendini yeniler..
    üstelik sporlar kan akımı artar... normal genetik olarak tayin edilen boy miktarı neyse ona daha çabuk ulaşırsın...

    Bir çocuğa 2 yaşlarından itibaren body yaptırılıyor... Boy uzamasına etkisi...
    internette videolar var...
    Dünyanın en kuvvetli çocuğu diye arat çıkar birsürü videoları var...

    Bu düşünceyi ne zaman yıkarız bilmiyorum...
     
    samettt bunu beğendi.
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Omuz için özellikle sırt geliştirmek gerek :)

    Boyun içinde faydalı olan barfiksi yapın hem omuzlarınız hemde sırtınız ve üst vücudunuzun tamamını çalıştıran bir hareket.

    Ağır hareketler omurgaya baskı yapan ahreketleri önermiyorlar gelişim çağındaki sporculara flexor hocanında yazısı vardı bu konuda squat yapmasa birşey kaybetmez ilerde yapar
     
    samettt bunu beğendi.
  5. samettt
    Offline

    samettt Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ordu
    teşekkrler arkadaşlar saolun yemek programı da ayarlarsanız memnun olrm
     

Sayfayı Paylaş