yemek programim nasil

Oncelikle yasim 21 185 boy 95 kiloyum spora basladigimda 105 kiloydum yag oranin 23 tu simdi 17 hep bu programi kullandim ne kadar dogru yanlis bilmiyorum.

Sabah : 5 yumurta biri sarisiyla 3 kasik yulaf
ogle: 250gr tavuk 4 kasik bulgur pilavi
aksamda oglen yedigimle ayni ara ogunlerde badem elma falan yedim

Suan kilo vermem durdu neleri degistirmeliyim nerde yanlis yapiyorum. Ayrica vucudum gunde 2600kcal yakiyo

 

4 kaşık bulgur pilavi ve 3 kaşık yulaf ile cidden doyuyormusun ?
siz kilo verme olayını cok yanlış anlamışsınız hic yemiyerek degil 'de yediklerine dikkat ederek sağlıklı bi şekilde kilo verirsin.
bu şekilde gidersen emin ol kilo verirsin göbekte dogum yapmış kadının karnı gibi sarkar.

 

Aslina bakarsak doyuyorum ben zaten normalde cok yemek yiyen biri degilim hareketsizlikten kilo aldim zamaninda ve su tuketemiyorum vucudumda cok cok fazla odem oldugunu soylemisti hocam

 

4 kaşık bulgur pilavi ve 3 kaşık yulaf pismis halim yoksa?