Yemek Programım Hakkında Yardım ve Supplement Seçimi

Herkese Merhaba.. Uzun zamandır forumdaki konuları heyecanla takip ediyorum ve ona göre hayatımı şekillendiriyorum.

Boyum 1.84
Kilo 71

2 Yıl Hafif Fitness Aerobic tarzı sporlar yaptım bir yıldır amator BB yapıyorum..

Besenme şeklim;
Sabah : İki tabak yağsız Patates
Antrenmandan Sonra : 4 Yumurta Beyazı,3 Sarı,600ml Süt
Akşam Yemeği : İki Tabak Pilav ve Bir Tabak Haşlanmış Tavuk Göğsü
Ara öğünler : Fındık, Badem tarzı kuruyemişler, Sütlü Tatlılar, meyveler

Biliyorum ki 184 boya vücut yapmak zordur o yüzden sizden yardım istiyorum benim yeme programım budur nasıl daha iyi kilo alabilirim ? bir de Ben Askeri Okulda okuyprum o yüzden yaz tatili bitince okulda 3 öğün düzenli yemek yiycem Salon var o sorun değil ama yemek sorun. Ojulda Her öğün et + karbonhidrat kesin çıkar.. Ben Bir Supplenemnt alıp okula götürmek istiyorum bu ne olmalı ?
Herkese kolay gelsin bench_O bench_O bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:55 ----------

Tabakları gram olarak eremedim kusura bakmayın ama bildiğimiz tabak işte tam dolu hali.