Yazin vucut gelistirme

Arkadaslar malum yaz geldi havalar cok sicak, ben kilo almak icin salona gidiyorum bazilari yazin body yapilmaz kilo alamazsin bu sicaklarda dediler ne yapmaliyim yardim edin

 

Şimdi yanlış olacak ama bunu sormadan edemeyeceğim, yaza kadar aklın neredeydi?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yaza 2 ay kala basladim 6 kilo aldim ancak.hala boyuma gore inanilmaz zayifim 1.88 boy kilo 60, simdi.birakmak olmaz.yazida degerlendirip kilo almam lazim bu zayiflikla kiz arkadas bile yapamiyorum.d

 

Pekala o zaman yazları fazla ağır çalışma zaten ramazan geldi oruç tutacaksan Savaş Cebecinin ramazanla ilgili videosunu izleyebilirsin, tutmayacaksan kilo başina 3-4 gram karbonhidrat 1,5-2 gram protein alman yeterli bunlara göre beslenmeni yapabilirsin tabiki yazın iştah olmaz ama bu spor da bahanelere yer yok


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Tesekkur ederim, bende dogustan istah yok zaten ama cok yemek zorundayim dedigin gibi bahanelere yer yok bu sporda