Yaz Yaklaşıyor :( (Kilo Vermek)

Merhaba arkadaşlar .

Ben 15 yaşındayım kilo vermek istiyorum 88 kilo 175 boy var.
Amacım kilo vermek yaptıklarım ;
Sabah kalkıyorum 1 saat erken ve 1 saat yürüyüş yapıyorum hızlı tempo
Kahvaltı : Yeşil çay , Domates , Beyaz Peynir , 2 tane yumurta , 2 tane çavdar ekmeği
Okula gidiyorum . (6:45)
Okuldan Geliyorum ( 12:20 )
Öğle yemeği : Bulgur pilavı , Yoğurt , Sebze veya Tavuk şiş

Dershaneye gidiyorum (14:00)
Dershaneden geliyorum ( 16:20 salı günleri 17:20)

Akşam yemeği (18:00 - 19:00) : çorba , Tavuk şiş veya göğüs , salata 1 tane çavdar ekmeği

P90x yapıyorum (20:30)

Yatmadan önce yoğurt yiyorum yada çikolatalı süt içiyorum

Sorularım şunlar ;

Amino asit almalımıyım ? Sıvı olarak sabah erkenden içmeyi düşünüyorum koşudan önce
Başka ne yapmalıyım ?
Motivasyonum düşüyor bunu nasıl düzeltebilirim (spor yapasım gelmiyor bazen)

 

Güncel...