Moztin, vücuduna aldığın her proteinin aşırı olmadıkça yararı vardır.
Fakat zaten günde ihtiyacın kadar proteini alıyorsan bcaa ve glutaminden alacağın verim ne kadardır...
Kullanıp da etkisini gerçekten gözleyen biri varsa yazsın ben de bileyim.
Glutamin hakkında ise bb.com a girip biraz araştırma yaparsan oral yolla alınan glutaminin hiçbir etkisinin olmadığını görürsün.
Yenilenmeye bir etkisi vardır, fakat bunun için 15-20 gram civarı alınması gerekiyor günlük.
Creatin de yenilenmeyi hızlandırıyor zaten. Boş yere vücuduma neden 15-20 gram glutamin yükleyip karaciğerimi yorayım.
Eğer yararı olduğunu söyleyenlere sorarsan, genelde 15-20 gr ve hatta daha fazla aldıklarını görürsün.
BCAA kullandım; fakat hiçbir şey anlamadım diyebilirim.
Glutamin kullanmadım; normal öğün ve supplementlardan gelen glutamine ek günde 10-20 gram glutamin tüketmek bana hiç mantıklı gelmiyor ki birçok makale var.
Zaten protein tozları içindeki glutamin miktarı da yüksek.
Herkesin kendi tercihidir. Bence para tuzağından başka birşey değil ayrı ayrı bcaa ve glutamin almak.
İlla aminoasit alacaksam en azından sıvı alırım.
İyi sporlar.
Son düzenleme: 8 Nisan 2009