Yaz için 6 packs..kısa zamanda sonuç..video destekli

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve küçük kemik tarafından 1 Nisan 2009 başlatılmıştır.

yararlı buldum

Anketin kapanma tarihi 21 Nisan 2009.

  1. evet

    oy sayısı 20
    83,3%

  2. hayır

    oy sayısı 4
    16,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. küçük kemik
    Offline

    küçük kemik Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    küçük kemik, 1 Nisan 2009
    #1
    Crue bunu beğendi.
  2. küçük kemik
    Offline

    küçük kemik Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    eklemeyi unuttuğum bir not var..Videoları görmek için linke tıklayıp açtığınız sayfada mouse"u aşağı doğru kaydırdığınızda video penceri açılıyor..play tuşuına basmanız yeterli..
     
    küçük kemik, 7 Nisan 2009
    #2
  3. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    73
    son hareket favori miğde hareketimdir. değişik versiyonlarını yaparım, hem alt hem üst miğdeyi aynı anda uyarabiliyorsunuz.
     
    fitnessist, 7 Nisan 2009
    #3
  4. küçük kemik
    Offline

    küçük kemik Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ben de idmanda bunu uygulamaya başladım..şimdiden barsak sarkmasını önledi bile :)..yani mideniz önde doğru çıkmıyor..Flat duruyor..
     
    küçük kemik, 7 Nisan 2009
    #4
  5. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    Sağolasın hocam cok makbule geçti :)
     
    gfb_zorba, 16 Nisan 2009
    #5
  6. küçük kemik
    Offline

    küçük kemik Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ankete katılanlara teşekkür ederim...ayrıca hareketleri anlamakta zorlanan olursa cevaplarını vermeye çalışırım...
     
    küçük kemik, 16 Nisan 2009
    #6
  7. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    637
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    evet aslında farklı hareketler ve işe yarayacağa benziyor denemekte fayda var. sonuçları buradan paylaşalım olurmu? tşk.
     
    gakkos, 16 Nisan 2009
    #7
  8. küçük kemik
    Offline

    küçük kemik Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    arkadaşlar, sistemin etkisini görmek için hareketleri sıra ile ve en az 4 tur dönmeden bırakmayınız..sıra illaki verildiği gibi olmak zorunda değilmiş, karışık şekillerde rahat hissettiğiniz gibi yapabilirsiniz diyor yazarı..
     
    küçük kemik, 20 Nisan 2009
    #8

Sayfayı Paylaş