Yaz ayları .. :D

Merhabalar ,

Malum yaz ayındayız kımıne baya sıkıcı ve kotu kımıne guzel gecıyor bu aylar ben sıkıcı ve kotu gecırenlerdenım.Gece saat 04,30 sabah ezanını duyup uyuyorum 11 de kalkıyorum 1 de uyuyorum 6 da kalkıyorum sap sap oturuyorum ve duzelmek cok zor gelıyor.

Kıloda vermıstım duzelmıstım bıraz sındı gene kılo aldık ne yapıcam bılmıyorum.

Aslında bısey ogrendım ınsan kendıne yararı olan bıseyı bıdıgı halde ve yapmadıgı zaman yanı usendıgı zaman hem sıcak hem nem v.b seyler yuzunden tek yapması gereken hıc ıstemedıgı bır zamanda yapmaya baslaması . (Ben 2 defa tekrar ettıgımde anladım kusura bakmayın caresızım )
Cumleyı tam kullanamadım ozur dılerım . Konuyu acmamın sebebı sızlerınde yorumlarını almak ne durumdasınız ogrenmek . Bıraz ırade gerekıyor boyle seylerde tek basınada olmuyor motıvasyon gereklı

Tesekkur ederım .

 

Bende tatile gidemedim,gece 3-4 e kadar pc başında takılıyorum,sabah 8de kalkıyorum uyku düzeni yok,ama yemek,spor onları düzende tutmaya çalışıyorum, ne kadar canım istemesede yemeğimide,sporumuda aksatmıyorum sıcaklar bir yandan dışarda çocuk sesleri falan iyi değil durum

 

imzanı bir daha oku..

 

Off of . Sonumuz hayrola

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:41 ----------

Tesekkur ederım

 

Durumlar aynı sınav var bu sene tatile gidemedik,üstüne hastanede refakatcı kalmam gerekti 1 ay, şimdi fındık başlayacak ,havalar sıcak aşırı bunaldım insanın spor yapası gelmiyor salon zaten yeraltında mağara gibi tavan alçak basınç cok . Uyku düzenimde sabah 4 gündüz 10 bakalım sonumuz ne olacak

 

Boyle nası desem kuvvetsızletıgımı hıssedıyorum

 

Bir tek ben mi çok iyiyim uyku düzenim süper, kilo vermem süper gidiyor hedef ulaşmama 2,5 kilo kaldı onları da ramazanda dikkat edip kilomu koruyup okullar başlamadan veririm.

Bu arada sıcaklar da bir tek beni mi bıktırmıyor merak ediyorum

 

Gerçekten zor gece 4 gibi sabah ezanında uyuyabiliyorum.11 e kadar ama kaliteli uyuyorum.bide burda ankarada kaldırımlar yenileniyor.sabah gürültüyle uyanıyorum

 

Bıze bu basarı hıkayenden bahsedermısın nası yaptıgınla ılgılı

 

Geceleri oturuyorsan bile geceleri yemek yememen lazım. Kilo alman normal metabolizman yavaşlıyor. Bende uyumuyorum genelde saat 4-5 gibi uyanıyorum akşamları dışarı çıkıyorum. Ama her sabah samatyada koşumu yapıyorum. 1 saat sonra gitcem mesela koşuya

 

HAngi semt acaba ? aynı dert burda da var iğrenç bi gürültü hemde.

 

Bu biraz da alışkanlıklar ve bünye ile alakalı. Hani derler ya kafasını koyunca uyur diye ben de o tiplerdenim Yani istediğim zaman uyanık kalıp istediğim zaman uyuyabiliyorum. Uyku benim için fark etmiyor olsa da olmasa olur gibi ama sağlık için en az bir 8 saat uyuyorum Bir de hava şartlarından etkilenmiyor bünyem

 

Senın uyguladıgın bısey yok yanı .

 

yok Allah vergisi
Yalnız 5 kilo dha versem bir tane küçük çocuk çıkacak ha

 

ahaha Sabır sabır

 

Yilmamak lazim, idmana 40 derecede olsa gitmek gerekirse takilmak cok ustelemeden idman cikarmak lazim, sicak vs demeye basladik mi kokten kesiyoruz gitmeyi:/

 

Bir de şansınız varsa sabah serinle gidin ya da akşam 19.00 gibi

 

Sabah guzel olurda aksam bogucu oluyor ya gene . Salon buyukte degıl cam yetmıyor sadece boguluyoruz ya resmen

 

Valla ben sabahları gidiyorum bazen kimse olmuyor en fazla 3-4 kişi falan onlarında hepsi koşuyor.Ben ağırlık bölümünde at koştura koştura yapıyorum antrenmanımı Cam yetmiyor derken salonda klima yok mu?

 

Bizdede klima yok malesef,birtane vantilatör koymuşlar uçak motoru kadar onla idare ediyoruz