yazın kolda hacim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve printer tarafından 2 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. printer
    Online

    printer Guest

    kolda hacmi arttrmak için yaz aylarında nasıl 1biceps,triceps programı önerirsiniz.Bunun yanında nasıl 1beslenme programı uygulamalıym.
    Ayrıca kolda hacim saglarken karın bolgesinden yag atmak mumkunmudur.Tesekkurler şimdiden
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=5719

    yukarıdaki linkte daha önce açtığın başlık var ve çöpe atılmış hala aynı başlığı açıyorsun sorduğun sorular daha önce başka başlıklarda konuşulmuş konularla ilgili, arama yapmalısın.
     
  3. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    yazın yağ yakmak kış aylarına oranla elbete daha kolay ancak hacim programı için aynı şeyi söylemek zor yaz aylarında idman saatlerinde bile bir çekilme söz konusudur ancak hacim programlarını oku forumda bunun için ağır sert ve kısa idmanlar gerekli idman 1 saati geçmemeli beslenmede hacim için vazgeçilmez bir unsur hem yağ yakmak hemde hacim istiyorsan protein ağırlıklı beslenmen gerekli bol protein ama dediğim gibi yazın iş daaha zor
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş