yazın çalışmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve arsenal95 tarafından 29 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle merhaba.
    Benim merak ettiğim 2 soru var.
    1. Günlük alınması gereken minimum protein ve karbonhidrat miktarı kaç ?
    2. Yazın çalışmak ve kışın çalışmak arasındaki farklar nelerdir ?
    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Günlük protein ihtiyacı kilogram başına 2 veya 2.5 olarak gösteriliyor, karbonhidrat ise yine 2 gram diye biliyorum.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yazın hacim düşmesi oluyor forumdada sabıt baslıklarda nedenı yazar onun dısında yazında yapıla bılır ama yazın yapmak zordur ve ben gordugumu soyluyorum salondakı sporcuların cogu yazın ara vermek zorunda kalıyorlar sıcak yuzunden
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    kışın çalışmak yaza göre (eğer klimalı ortma yoksa) daha kolaydır....yazın aşırı sıcak ve nem sonucu vücut daha fazla fonksiyonlar götermek zorunda kalır...ayrıca, yazın aşırı terleme sonucu "elektrolitik dengeniz "de bozulabilir...

    kısaca, kışın çok soğuk olmayan ortamlarda idman daha kolaydır...
     
  5. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yukarıda baksedile kilonun 2 katı ve üstü protien alımı antremanı hakkıyla ve ağır yapan sporcular içindir. Yeni başlayan birisi için bu kilo*1 veya kio*1,5 şeklinde olursa daha sağlıklı olur
     

Sayfayı Paylaş