Yavuz artık yağları yakıcak !

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve ZWEX tarafından 26 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 16 yaşındayım 1.65 boyum var. Artık kilolu olmaktan sıkıldım ve yağ yakmaya başlayacağım . Antreman olarak evde cardio yapıcam bir sitede gördüm . Beslenme olarakta bir program hazırladım ( okuluda düşünerek ) .

    Sabah : 1 tabak yulaf ezmesi , 1 tane haşlanmış yumurta + 1 dülüm kepek ekmeği + 200 ml. süt

    Ara : 10 tane badem

    Öğle: Tavuk ekmek + ayran
    Alternatif : Sandwich + süt ( okulun yemeğine pek güvenmiyorum )

    Ara : Yeşil çay veya şekersiz Türk kahvesi

    Akşam : Ton balıklı salata veya 1 tabak sebze yemeği

    Günde 2.5 litre su ve abur cubur şeyler yok canım çok tatlı isterse kendime sütlaç yapıcam .


    Sizce bu durumda kas kaybı yaşar mıyım ? Eleştirilerinize açığım .

    Daha salona yazılmadım yakında yazılmayı düşünüyorum . İnşallah başarılı olurum
     
  2. teenbody
    Offline

    teenbody Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ben beslenme uzmanı değilim ama amacın yağ yakmaksa ekmeği beslenme programından çıkarman gerektiğini düşünüyorum

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Yasin6606 bunu beğendi.
  3. ÖlümDiyeti3
    Offline

    ÖlümDiyeti3 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim İnşallah Hedefinde Başarılı OLursun tavsiyemce ekmeği sabahları alman . Ama ben okulda yemek yemediğim için ekmek yiyorum 2 dilim çavdar yada tam tahıllı akşam 6 dan sonra bir şey yeme
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    sabahlari yumurtayi 3 e cikar. 3 bayazi ve 1 sarisi idealdir. Protein ve kaliteli yaglari biraz daha ekliyebilirsin.
     
  5. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler ama okulda başka birşey yiyemiyorum acaba simit mi yesem ama oda karbonhidrat
    teşekkürler kardeşim inşallah ikimizde hedeflerimize ulaşırız
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Mart 2014 ---
    teşekkürler çıkaracağım birde limonlu su yağ yakmada faydalı diyorlar acaba limonlu su içsem mi ?
     
  6. teenbody
    Offline

    teenbody Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
     
  7. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ne götürüyosun okula :)
     
  8. teenbody
    Offline

    teenbody Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Tavuk, brokoli, bulgur, yoğurt şuan bulguru iyice azalttım biraz yağ yakmaya çalışıyorum

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sefer tası almanın zamanı geldi galiba :)
     
  10. teenbody
    Offline

    teenbody Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Muhafaza edebileceğin bi çantan varsa plastik kaplarada koyabilirsin. Gerçekten amacına ulaşmak istiyorsan yemeğini yanında taşıyacaksın öyledir :)


    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    inşallah amacıma ulaşırım yanımda götürmeye başlıyacağım öğlenleri salata olur aslında
     
  12. teenbody
    Offline

    teenbody Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Olur elbet. Bol bol yeşillik olsun tok tutar. İnşallah.

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler desteğin için .
     
  14. teenbody
    Offline

    teenbody Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Rica ederim :)

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet bugün yaptıklarım
    Sabah : 1 tabak yulaf ezmesi + 1 haşlanmış yumurta
    ara : bugün ara yiyemedim canım istemedi

    Öğle : tavuklu sandwich + ayran

    ara : 1 bardak ayran içtim

    Akşam : 6 kaşık kuru fasulye + 6 kaşık bulgur pilavı + 1 bardak ayran

    antreman olarak bunu yapıyorum şuan iyi gidiyor şimdilik dakika 5
     
  16. ÖlümDiyeti3
    Offline

    ÖlümDiyeti3 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşamları Protein Olarak Beslenmen tavsiyemdir kardşeim çok iyi değilim bu konularda ama 1 haftada 3 kg verdim 4 gündür devam ediyorum bence bir göbek salata üstüne kuru fasulyeyi boşalt 3 kaşık yeter hem tad bakımından sana salatayı sevdirir

    Örnek Akşamları Ben Az peynir parçacıklı az zeytinyağlı göbek salata yiyorum
     
  17. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler tavsiyen için salataya hangi peynir markası kullanıyosun lor mu ?
     
  18. ÖlümDiyeti3
    Offline

    ÖlümDiyeti3 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Lor bazen lorum bitiyor normal babamın aldığı peynirden tabi bu salatanın yüzde 5 ni kaplıyo
    yüzde 95 i salata
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2014 ---
    Birde Heralde okuyosun tavuklu sandwich yiyorsun dimi sandwich yerine eti form bisküvilerinden al ondan ye kızlar görmesin felan diyosan gizli gizli yersin bir şey olmaz yanına 1 avcuç kuruyemiş iyi gider bir zararı olmaz eve gelincede yemeğini ye ama salata olsun ne biliyim tavuk sote
     
    maietnigri bunu beğendi.
  19. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yok ya kızların görmesinde birşey yokta daha alışverişe çıkamadık bugün çıkıcaz badem eti form yeşil çay falan aldıracam sadece bugünlük böyle
     
  20. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    aferin yavuza =))
     

Sayfayı Paylaş