yavas yavas kas kutlesi icin yardımlarınız...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve scandallasvegas tarafından 15 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. scandallasvegas
    Offline

    scandallasvegas Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar 24 yasındayım boy :187 kilo : 71 (3 aylık sporcu)

    pazartesi = göğüs-biceps-bacak
    salı = kanat-omuz-triceps
    carsamba = off
    persembe = göğüs-biceps-bacak
    cuma = kanat-omuz-triceps

    bir gun dinlenme ve iki gun ustuste antreman seklinde giden programım var.Antremandan sonra 60 gr soya proteini---antremandan once ve sonra 2 tablet ProLine super amino 4800 mg(sanırım toplam 12 tabletin degeri bu) kullanıyorum

    antreman yapmadıgım gun ise toplamda 2 tablet aminoacid alıyorum

    Antreman gunlerinde ve Antreman yapmadıgım gunlerde kas kutlesi artırarak yavas yavas kilo almak adına neler yapabilirim,Bulk donemi onerirmisiniz???

    Glutamine,Creatine,balık yagı tablet,c vitamini tablet hangilerini onerirsiniz????


    eger yardımcı olursanız cok sevinirim
     
  2. scandallasvegas
    Offline

    scandallasvegas Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bilgili abiler arkadaslar lutfen cevap bekliyorum
     
  3. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    soya protein i whey le değiştir antrenman sonrası için,soy u yatmadan önce iç.60 gramda içme tek seferde.Gerekirse gludan cretainden fln kıs .Benim fikrim.
     
  4. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bence bulk ol daha sonra yag yak hem ne kadar kas okadar metobolızma hızı .
     
  5. ugurguven
    Offline

    ugurguven Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    159
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Üni-öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Bahçelievler
    bulk dönemi abartmadan temiz beslenerek geçirirsen güzel olur.Yavaş yanan komplex karbonhidratlar,yağsız protein kaynakları,şekerden uzak bir diyet stili.Temiz ve az yağlanarak bulk iyi olur.
     
  6. scandallasvegas
    Offline

    scandallasvegas Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler bulk donemini arastırıp uygulayacagım
     

Sayfayı Paylaş