gün içerisinde vücuda giren-çıkan kaloriyi tam olarak tutturuyorsan bir sorun olmaz. bu arada eğer amacın yağ yakmak ise beyaz pilav yerine bulgur pilavı yemeni tavsiye ederim.
Yatmaya yakin yeme bence yani 2 saat onceye kadar pek karbonhidrat almamaya dikkat et.antrenman saatin de onemli tabi
2-3 saat öncesine kadar gayet yemek yenir kilo alma aşamasındasın , kaldı ki karbonhidratlarda dahi yatmadan hemen önce tüketme şekli göz önüne alındıgında 2-3 saat öncesinden yemek gayet olağan senin için. Göbekli olsan sıkıntı derdim ama bulkta yaglanmadan işini görürsün ki kendımde bu sistemı uyguluyorum karnım da gayet fit durumda. iyi forumlar.
