Yatmadan önce yemek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SWAGGY tarafından 30 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meraba arkadaşlar.şimdi mesela sabahtan akşama kadar günlük almamız gereken kaloriyi almadık.yani şuan yağ yakıyorum definasyondayım o yüzden kalorimin altında tüketiyorum.mesela almamız gereken 3000 diyelim.yatana kadar 2000 aldık.tam yatıcakken acıktık bişeyler yedik karbonhidratlı şekerli şeyler.ve yattık.ama hala günlük kalorimizi geçmedik.2400-2500 civarına geldik.bunlar direk yağ olarak mı depo edilir yoksa zaten almamız gerekenin altında aldığımız için bi şekilde yakılır mı?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Makroların uyuyorsa programına iifym gibi bir şey olmuş oluyor. Gece şekerli şeyler yemenin zararı insülini yükseltmesi uykuya yüksek insülinle girmeyi istemiyoruz yoksa direkt kilo yapar diyemeyiz.
     
  3. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüksek insülinle girdiğimizde büyüme hormonunu baskılıyo doğru mudur?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ve insülini arttırmanın dışında karbonhidratlar yağlar ve şekerler yatmadan önce alındığında yağ olarak depolanır mı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Yatmadan önce glisemik indeksi çok düşük şeyler yenirse en az sıkıntı olacaktır. Sorunun cevabı tam olarak verilemez günlük beslenme düzenini bilmek lazım
     
  6. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak sabah kahvaltı 3 yumurta 2 beyaz 1 tam yanında 2-3 dilim kepek ekmeği yeşil çay öğlen 300-400 gram bulgur yani bunu sabahtan akşama kadar okulda tenefüslerde azar azar yiyip bitiriyorum eve gelince yine bulgur biraz buğday ekmeği spordan sonra 500 gram tavul göğsü biraz buğday ekmeği ve tavuğu sıfır yağla yapıyorum bulgurda suda haşlama.genel olarak gayet yağsız.tabi ara öğünlere biraz peynir salata falanda giriyo


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  8. MaSKeLTR
    Offline

    MaSKeLTR Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek seferde 500 Gr tavuk fazla olduğu kanaatindeyim
     
  9. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Doru artık bölerek yiyicem okul olduğu için yenekle çok uraşamıyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş