yatmadan önce peynir mi süt mü yoğurt mu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Coleman Trebor tarafından 6 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    uzun süre boyunca light süt içtim içinde çok az yağ vardı ama eniştem diş doktoru ne kadar diş fırçalarsan fırçala yatmadan 4 saat önce tüketmediysen gece ağzının içindeki ph ı düşürüyo ve uzun vadede diş çürükterine sebebiyet veriyor dedi aynı zamanda diş taşıda o yüzden bıraktım. bir ara lor denedim onda light peynirden daha az yağ var ama tadı tam bir işkenceydi benim için. şimdi iki alternatifim var yatmadan önce light yoğurt ya da light beyaz peynir . 100 gr olarak tüketiyorum light peynir şimdi yatmadan önce gün içerisinde sorun yok ama yatmadan önce 7 gr yağ sorun olur mu vücut için? Bunun dışında light yoğurt tüketirsem peynirden daha iyi olur mu?
     
  2. ozzers
    Offline

    ozzers Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    benim hoşuma gıden yatmadan once 4 yumurta beyazı 500 ml az yaglı sut 150 gr beyaz peynir gün ici mutlaka yogurt

    bence bunu alıskanlık halıne getırın cok yararlı thums:
     
  3. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    yoğurt sorunu yoksa yani her zaman evde yoğurt varsa en iyi bu gider yatmdan önce..
     
  4. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ya yok ama yoğurda geçebilirim peynir yerine aslında benim merak ettiğim şu yatmadan hemen önce 7 gr yağ alıyorum bu yağ olarak dönermi 7 gr aslında çok fazla değil dediğim gibi ama hemen yatmadan önce insanı tedirgin ediyor dürüst konuşmak gerekirse
     
  5. senelfatih
    Offline

    senelfatih Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Saydiklarinin hepsi zaten casein dostum yatmadn once alınan yani hepsi olur :D ama bence sut icme laktoz sebebiyle sonuçta oda şeker. Yogurtla peynir daha iyi olur
     
  7. Akhilleus
    Offline

    Akhilleus Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    1.272
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Grafik tasarım
    Yer:
    İstanbul
    Yatmadan önce yapılabilecek en akıllıca şey, boş bir mide ile yatıp, uykudan adam gibi verim alıp vücudun kendini yenilemesine fırsat vermek.
     
  8. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yanlız çoğu makalede yatmadan önce casein ağırlıklı süt lor peyniri ürünlerin tüketilmesi söyleniyor uykuda 7-8 saat aç kalmak kas yıkımına uğrarmış buda sporcular için felaket birşey diyorlar siz böyle dediniz kafam karıştı
     
  9. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    120 kglik bir insansaniz ve bunun 100 kgsi kas agirligi ise yatmadan once yiyin hatta gece kalkip yine yiyin, ama buradaki cogu insan gibi boyle degilseniz bunlari konusmaya gerek bile yok...

    Sic Semper Tyrannis
     
    maietnigri bunu beğendi.
  10. Akhilleus
    Offline

    Akhilleus Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    1.272
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Grafik tasarım
    Yer:
    İstanbul
    Öyle bir kas yıkımı yok, bana 7-8 saat açlıktan kaynaklı özellikle uyku sırasında, tek bir kaynak bul supplement pompası yapan vücut geliştirme dergileri hariç, ben bir daha mesaj yazmam. Yav millet Intermittent Fasting yapıyor 16 saat açlıkta bile kas inşaası devam ediyor bulk dietinde, 7-8 saatlik uykudan ne olur?
     
    KaraFırtına bunu beğendi.
  11. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    7-8 saatlik uykuda bişey olmaz işte ondan yatmadan once yıyoruz ben en son aksam 7de yiyorum sabah 8e 7-8 saat olmuyor 12-13 saat oluyor farkındasın demi
     
  12. Akhilleus
    Offline

    Akhilleus Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    1.272
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Grafik tasarım
    Yer:
    İstanbul
    Tamam yiyin abicim o zaman ne diyeyim ki anlatsam anlamayacaksınız, kafanızda bir sürü sabitleşmiş konu var. Önyargılar almış başını yürümüş o yüzden en iyisi yağsız beyaz peynir olacaktır. Casein olmazsa kaslarımız uykuda erir, hatta eğer erken yatıyorsanız gece saat 03:00-04:00 gibi saati kurup bir miktar daha alın 15-20 gr protein böylece kaslarını korursunuz.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  13. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük protein ve kalori ihtiyacını karşılıyorsan böyle bir şey yapmana gerek yok. Hatta boş mideyle yatmak bir çok konuda faydalıdır.
     

Sayfayı Paylaş