Süt almak farklı bir durum ben yatmadan önce casein alma taraftarıyım her ne kadar süt bir miktar insülin tetiklesede gainer kadar olmayacaktır. GH önemli bir olay, yağlanmak adına GH dan feda etmem kısacası. Umarım açık olabilmişimdir.
Kısacası evet gainer yatmadan önce yağlandırır sebebi aşırı insülin tetiklemesidir.Amacınız yağ olarak kilo almaksa tabi ki tavsiye ederim. Tabi ki gün içinde kalori alımı yeterli değilse alınan gainer insülin tetiklemesi ile glikojen depolarını dolduracak yağ olarak depolanmayacaktır.Aslında gün içinde beslenmenize bağlı biraz, ama hiptetik olarak kilo almak isteyen şahıs zaten geceye kadar fazlaca kalori almıştır diye ele alıyorum konuyu.
Son düzenleyen: Moderatör: 4 Ağustos 2012