Yatmadan Önce Yenilecek Aparatif (kilo almak isteyenlere)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MesutG tarafından 23 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Çogu arkadasımız kilo almak için çeşitli ilaçlara başvuruyor bence buna pek gerek yok. Çünkü zor olan kilo almak degil vermektir.
    Öncelikle HEr sabah kahvaltı yapmayı unutmuyoruz ve Yumurta (haşlanmış), zeytin, pekmez, bal, süt gibi besinleri soframızdan eksik etmiyoruz.
    Öğle yemeğimizde Pilav ya da makarna nın yanında bakliyat ürünleri tuketmeye özen gösterelim. (öğle ve aksam yemegi arasında ki zamanda antreman yaptıgımızı düşünürsek)
    Akşam yemegimiz protein agırlıklı olmalı. Sebze yemeklerini (ıspanak, lahana) de eksik etmeyelım
    Sıra geldi akşam yemeginden 2 2,5 saat sonra ki sürece . Bu zamanda güzel bir yemek yapıp bunu yiyip uyumak kilo almamıza yardımcı olabilir. İşte bu ögündse en güzel tüketilecek bir yemek : Fırında MAkarna ;
    MAlzemeler:
    Pastırma (istege baglı)
    Bir paket Fırın makarna (Normal makarnada olur)
    2 bardak Süt
    2 yumurta
    Karabiber.
    Kaşar PEyniri
    Yapılışı:
    Makarnayı normal bir şekilde haşlıyoruz ve haşlandıktan eritilmiş yag ile karıştırıyoruz.Makarna Haşlanırken sosumuzu hazırlıyoruz. 2 bardak süt ve 2 yumurtayı çırpıyoruz bu karısıma istege gore karabiber ve pastırmada ekliyoruz. Bir bor camın dibini çok hafif yağlıyoruz. Ve makarnamızı bu borcama döküyoruz. Daha sonra sosumuzu da üstüne döküp karıştırıyoruz. Rendelediğimiz kaşar peynirini üzerine serpiyoruz. Ve lezzet katması için sosun dibini fırça yardımıyla kaşarların üstüne sürüyoruz. ve makarnamızı ısıtılmış fırına atıyoruz. Kaşarlar kızardığın da makarnamız hazır durumdadır. Afiyet olsun.
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    İlk yanlışın yazında.

    Çok olan birşeyi azalmak basittir ama az olanı çoğalmak daha zordur.Yazını düzelmeni öneririm.
     
    Wills71 bunu beğendi.
  3. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Uykudan önce karbonhidrat ağırlıklı bir öğün vücut geliştirme ile uğraşanlar için pek tavsiye edilmez.
     
  4. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    okankut'un dediği gibi yatmadan önce karbonhidratlı yiyecekleri kilo almaya çalışıyorsanız dahi yememelisiniz, zira yağ olarak alacaksınız kiloları. Yağlanmaya çalışıyorum sorun değil derseniz sizin bileceğiniz iş tabi.

    Ayrıca yatmadan önce fırında makarna hem pratik değil hem 2 saat önce yemiş olsanız dahi hazımsızlıktan uyuyamazsınız.
     

Sayfayı Paylaş