Yatmadan Önce Peynir

Arkadaşlar yatmadan önce kaç gram peynir yenilmelidir ve lor mu yoksa light beyaz peynir mi ?

 

gece yatmadan 50 gr civarı lor peynir tercih ediliyor bildiğim kadarıyla.

 

bende öyle biliyorum ama forumdan bir arkadaş yatmadan önce light beyaz peynirin yemenin daha iyi olacağını söylediği çünkü sindirimi daha uzun sürede oluyormuş

 

şahsen 100 150 gram loru götürüyorum yatmadan önce.

 

azcık bal ve yağsız peynir çok iyi gidiyor akşamları yatmadan

 

arkadşalar hepiniz yanlış biliyorsunuz. lor yatarken değil kalktuktan sonra hızlı sinidirliebilen bir protein olduğu için tercih sebebi. yatarken light beyaz peynir veya süt tercih edilebilir çünkü proteini daha geç sindirilebilen yani musluktan damlata damlata akıtan kazein proteini içeriyor ee 7 ssatlik bir uykudada proteini tasaruflu kulanmak daha mantıklı

 

e şimdi kimin dediği doğru

 

lor sonuçta süt ürünü değil mi ? geç sindiriliyor olması lazım. emin misin kolay sindirildiğine

 

hemde çok peynir altı suyu denilen whey protein içeriyor lor whey protein kana en çabuk karışan protein. sütte 2 tür protein var, whey ve kazein proteini .peynir yaprken bu 2 protein birbirinden ayrılıyor lor peyniri dedikleri hem daha ucuz hemnde whey protein içerir normal peynirlerse kazein açıklayıcı oldumu ?

 

mantıklı ama ben whey proteini hayvansal olarak bildim bugüne kadar ama peynirde oldugunu söylüyorsun :S

 

Lor sütün peyniraltı suyundan ayrıştırılıp kazein in çökeltilmesiyle elde edilen bir yiyecek türü olduğundan peyniraltı suyu içermeyen ama kazein yönünden zengin bir peynirdir. Kazein de yavaş sindirilen bir protein türü olduğundan lor yavaş sindirilen protein kaynağıdır, hızlı sindirilen protein kaynağı değildir.. Konu tamamen yanlış yöne gitmiş...

 

Flaxor hocam yada başka tecrübeli hocalar yok mu soruyu cevaplıyacak? iyice saptı konu.

 

Kusura bakma ama desteksiz atıyosun, insanları yanlış yönlendirme.

Lor da diğer peynirler gibi kazein içeren ve sindirimi ve emilimi yavaş olan bir protein kaynağıdır. Yatmadan önce tüketeceğin protein kaynağını belirlerken, ne kadar uzun süre vücuda protein sağlayacağına ve ne kadar az miktarda yağ ile karbonhidrat içerdiğine bakarsın. Bu tanıma en uygun besin de yağsız lordur.

 

peki yatmadan önce kaç gram ?

 

1.si hata sende 2dkda şu meseleyti forumda yadaa googlede bile araştırablirsin .tembelik yapıyorsunuz. 2dk nı almaz neyin ne olduğunu görmen

 

Buna net bi cevap verilemez, o senin protein ihtiyacına göre şekillenir. Ancak standardı 100 gr civarıdır diyebiliriz. Dediğim gibi miktar kişisel olarak belirlenir.

 

Burda lor güzelce tartışılmış

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yatmadan-nce-whey-mi-lor-t8366.html

 

al sana destek artık koltukdeğeneğimi yaparsın gözlük camımı yaparsın orası sana kalmış

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yatarken-s-t-whey-mi-t21530.html?t=21530&highlight=lor

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html




Lor peyniri nasıl yapılıyor öğren lütfen arkadaşım destekli yada desteksiz. whey= peynir altı suyu

ingizce whey türkçe peynir altı suyu

http://www.uslanmam.com/damak-tadi/103627-lor-peyniri-yapimi.html

 

Benim bildiğim lor peyniri süt kaynatılır ve kesilir sonra suyu çıkarılır öyle yapılır hatta köyde anneannemlerde yapıyordu bi ara sanırım süte sirke koyup sütün kesilmesini sağlıyorlar sonrada tülbent gibi bişeyle suyunu cıkarıp peynir yapıyolardı benm bildiğim bu

 

lor casein iceren bir peynirdir o yuzden yatarken yenir kalkınca yenmesinin nedenide yatarken yemenle aynı sebeptendir!! 150-200 gr yenebilir...