Yatmadan Önce Glutamine

Arkadaşlar gece yatmadan önce 5 gr glutamine kullanmayı düşünüyorum. Vücudun kas kaybetmemesi için hemde büyüme hormonunu maksimize etmek için düşünceleriniz nelerdir ?

 

Glutamine'in oral kullanimi ustune olumsuz arastirmalar var, ancak karsit goruslu makaleler ise recovery hizini arttirdigi gorusunde.

SAhsi gorusume gelince zamanlamasi cok onemli olmaksizin idman oncesi ici sonrasi alinabilir. Sonucta amino havuzu kullanimdan ortalama 6 saat sonra bile kullanimda olacak.

Glutamine alacaksan idmanlarin umarim yeterli siddettedir aksi takdirde bu supplementasyona gerek olmadigini dusunuyorum.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/e...ez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

Glutamine' nin kas gelişimine pozitif bir etkisi saptanmış değildir bir çok makale bu yöndedir siz bunun yerine daha spesifik sonuçlar alacağınız creatin Bcaa gibi suplementleri tercih edin , en azından paranız boşa gitmesin..