Yatarken sürekli düşünüyorum.!

Merhaba arkadaşlar gece saat 02.30 civarı yatmaya gittiğimde yatakta sürekli düşünüyorum yani beyin alıştıgı içinmidir nedir anlamadım sürekli istem dışı saçma şeyler felan düşünüyorum sonra hiç uyuyamıyorum(yada bana öyle geliyor) saat başı uyanıyorum sabah kalktıgımdada baş ağrısıyla ve hiç dinlenmemiş vucutla kalkıyorum lütfen yardım edin artık bende deliksiz uykuy dinç birt vucud istiyorum

 

Dus alip yatmayi deneyebilirsin. Kesinlikle uygun geldiginde yatagina git. Aksam yemeklerini agir tutma. ZMA kullanabilirsin uyku kaliteni arttiracaktir. 22-01 uyku icin daha uygun saatler.

 

ılık bir duş almalısın ağır yemek yememelisin mide rahat olacak gün içinde stresli bir yaşam sürüyorsanız bunu en azından yatağa girerken bir kenara bırakıp uyumayı deneyebilirsin kafada sürekli sorunlar cirit atarken uyku tutmaz insanı iyi bilirim hayal kurmakta iyidir uyku öncesi

 

Vücudunu tüketmeyi dene , yatmadan önce koşabilirsin , yürüyebilirsin , masturbasyon yapabilirsin sonra ılık bir duş sonrası uyuyacağını tahmin ediyorum

 

Aynı sorun bendede var . Erken yatmaya alısmak lazım daha kucugum yav

 

Derdin sıkıntın neyse çok yakın bir arkadaşına anlat rahatlarsın..

 

Olay fiziksel değil.Beyninizi sürekli bişeyler meşgul eder,sürekli bişey düşünürsün düşündüğün konuyla ilgili belki eski bi anın aklına gelir bi anda.Sonra ordan başka bir yere zıplarsın bu böyle devam eder ve beyin uyku moduna giremez.Buda saatlerce yatakta kalmanıza neden olur.

 

aynı beni anlatın 2 3 saniyede bir mod değişiyo bu düşünceler thums:

 

Benimde genellikle içinde bulunduğum bi durum olduğu için iyi bilirim.Sana tavsiyem yatarken bir şey hatırlatmayacak hafif müzikler dinlementhums:

 

Sana da şöyle söyleyeyim düşünmeden uyuyamıyorum. Evet yatıyorum kafamda bin tane tilki bir sürü düşünce sonra alarmımın sesi ve uyanıyorum, alışırsın sende. Alışınca da öyle zihin boşalt rahatla yat felan olmuyor sürekli düşünüyor hayaller kuruyor yorumluyor öyle uyuyorsun çok uykun varsa daha ilk düşünceden sızarsın.

 

zararı varmı çok düşünce erken çökertmezmi insanı

 

düsündügün şeye baglı benim neden bülent ersoy gibi pazularım yok diyosan göçersin

 

Ondaki pazu kimsede yok !

 

Düşündüğün şeye bağlı o gün başından kötü bir olay geçiyo yatarken onu düşünmek zorunda kalıyorsun beynin uyuşma derecesine geliyor bazen