yatarken protein tozu kullanımı yağ yapar mı?

Arkadaşlar yağ fazlam var. uyurken alacağım protein tozu yağ yaparmı? veyahut uyurken almayıpta sabah alsam daha mı etkili olur. ayrıca çalışmadığım günlerde kaç defa ve nezaman almalıyım. Bunlarla ilgili detaylı bilgi bulamadım forumda. cevaplarsanız sevinirim

 

whey alırsan yapmaz çünkü yağ 0 dır. Tabi sütle değil,suyla karıştır.

 

Yatarken sütle karistir,idman olan günlerde idmandan hemen sonra suyla,idman olmayan gunlerde sabah kalkinca kahvaltidan 1 saat önce suyla al derim ben..

 

Kaslar dinlenirken geliştiğini çogu makale ve üye yorumlarinda belirtmiştik.Bu durumda "bir sporcu" gece yatarken protein almasi, yağa dönüşümüne etki edemez.Tabiki bu düzenli spor yapanlar için söz konusudur.

 

yatmadan önce su ve bal haricinde hiç bir gıda alımını desteklemiyorum. sindirim için enaz 2 saat önce yenmesi gerekmektedir.

 

atakan yatmadan hemen önce alınan casein i de mi desteklemiyorsun?

 

evet kalbi , dolaşım sistemine ve hormonal dengenizi çökertir. sanal uyku olur. erken yaşlandırır.

vucut bunları hazmederken kan sindirime yönlendirilecektir. vucut çalıştığı için hormonel düzen azalacak üşüme gibi durumlarda baş gösterir. karaciğer çalışmış olacak ve beden güne yenik başlayacaktır. lakin sabah erken kalkındığında yapılan hafif spor mesala ip atlama ve ardından üzüm vb meyve alımı vucuduza zindelik katıp hafızanızıda güçlendiricektir.

 

atakan a sormuşsun ama ben de yanıtlayayım yatmadan önce asıl kazein alınmalıdır.uzun süre protein ihtiyacını karşılaması için

 

atakan_irresistable'a katılıyorum. uykudan maksimum verim alabilmek için vücut sindirimi bitirmiş olmalı.

 

ben daha bişey demen her insanın bir aklı vardır.

kan plazmasının %10 proteinden meydana gelmektedir. vucut için en faydalı yemek saati 6-7 arasındadır. insan hiç bir şey yemese dahi 5000 ml = 500gr protein

ama protein alınız. gece yemelerine karşıyım.

 

Bu denklemi biraz açabilir misiniz?

 

atakan yatmadan önce alınan bal'ı merak ediyorum vücut %'de kaçını kullanabilecek, %'de kaçını depolamak için yağa çevirecek, lütfen böyle bilgilerle insanları yanıltmayınız, gece yatarken karbonhidrat alınmaz, hele hele bu bal gibi basit karbonhidrat gruplarından oluşan bir gıdaysa HİÇ alınmaz.

 

İnsan hücreleri için yararlı besinleri ( yağlar,şekerler,proteinler,vitaminler ve madensel tuzları) sağlayan çok değişik yiyecekler alır.yiyeceğin ağza alınıp çiğnenmesinden besin parçalanmasının son evresi olan bağırsaktaki sindirimine kadar üst sinir merkezlerine sinirsel ve metabolizma işaretleri gönderir oradan cevap olarak sindirim hareketlerinin ve salgısının devamına veya durdurulmasına ilişkin emir gelir.

karaçiğer vucutta önemli rol oynar. başlıca görevlerinden düzensiz aralıklarla ve değişik türden yemeklerin düzensiz alınmasına rağmen dokuların eberji kaynağı olan glusitlerin lipitlerin ve proteinlerin kandaki oranını sabit tutmaktır. Miktarı, beslenme, tükenme ve kullanımla değişen PLAZMA PROTEİN lerinin sentezini gerçekleştirir.

baldan kastımız ise balın sindirime geçiş süreci 10-15 dakikadır.

 

bende merak ediyorum. bunu

Yatmadan 2 saat önce elmada dahil hiç birşey almamanız tavsiye edilir.

elma dememin sebebi balın aksine melatonin hormunu epifiz bezinden pineolasit salgılamasıdır. hani karanlıkta uyuyun derler ya sebebi pineolasit ışığa duyarlı olmasındandır. hatta elektromanyetik yayan başka bir cihaz varsa uyku zorlaşır (melatonin azalır) bu hormon genelde 23-05 arası salgılanır ve elmanın bu hormonu açığa çıkardığı anlaşılmıştır.


Ayrıca bu hormonun düzenli salgılanması için dalak,pankreas ve sindirim gurubunda bulunan diğer organlarında rutine dönmesi gerekir.



erişkin bir kişide yanlış hatırlamıyorsam pankreas günde 50 ünite insulin salgılar 2 saattede 4 ünite insulin salgılaması demektir.


atakan 2 saat önce bal demiş fakat pankreas yükselen glikoz karşılığında insulin salgılayacak. insulin kan şekerini düşürdüğü gibi diğer bir adıda iştah yada açlık hormonudur. o yüzden 2 saat önce bal yada tatlı birşey yemeniz durumunda 2 saat boyunca açlık hissedersiniz.

 

şimdi pankreas çift yapılı ve çift işlevli bir organdır. iç ve dış salgı bezi olarak tanımlanır. bazı hücreler (langerhans) bezin içinde öbeklenmiştir. bunlar salgıladıkları hormonlarla (ensülin,glükagon)pankreasın iç salgı işini halleder.

ensülinin az salgılanması yada doğuştan gelen bir aksaklık sebebiyle etkisiz salgılanması diabeti doğurur.

pankreas protein,lipitlerin ve glüsitlerin simdirimi için gerekli enzimleri salgılamak görevini icra eder.

ayrıca dış salgısı günde 1 ila 4 litreye ulaşır.

"insulin kan şekerini düşürdüğü gibi diğer bir adıda iştah yada açlık hormonudur" demişsiniz.

Açlık-tokluk sistemi besin alma aralıklarınmın temel dayanağıdır. besin almaya yol açan işaret hücrelerin hemen kullanabileceği glikozun kandaki düzeyidir.

besin alma ihtiyacı kandaki glikoz oranının değişmesiyle bağlantılıdır.

tıp litaretürlerinde ve doktorların bilgi bir kanı olan;

yemek yemenin sağladığı rahatlık duygusu besinlerin bağırsakta emilmesinden önce başladığına göre daha önce alınmış bir cavabın sonucu olması gerekir.

insan kendiliğinden gelen bir istekle gelen yenen her yemekten önce kandaki serbest glikoz oranı %6,5 yakın bir düşme görülür. fizyolojik açlık işaretini merkezi sinir sisteminin hipotalamus bölgesi algılar ve ritmik besin arama arayışı içerise girer.

yani insülin değil glikoz düzeyindeki azalmaya bağıl olarak açlık hissiyatı oluşmuştur.,

yiyeceğin vs sizde yarattığı durumlar ise yiyeceğin organoleptik özelliklerinden yani tadı kokusu sizin zevkiniz vb. ağızdaki uyarıların yoğunluğuyla ölçülür.

insan yalnız kalori almaz protein şeker yağ vitamin madensel tuz da alır. şu veya bu besine duyduğu ihtiyaca göre sunulan besinler arasından seçim yapar günlük enerji rotasyonun yüzde 12 ila 15 ini oluşlturan protein ihtiyacının yaşam boyu sabit kalışı bunun en açık kanıtıdır.

 

''yani insülin değil glikoz düzeyindeki azalmaya bağıl olarak açlık hissiyatı oluşmuştur., ''

Glikozu azaltanda pankreas değilmidir ?

 

aldığınız besin sonrası kan plazmasındaki şeker oranı yükselir. eğer aç iseniz karaciğerden salınan enzimler yağ moleküllerini enerjiye çevirir bu sırada halsizlik ve mide krampları süregelir.

kan şekeri yükseldiğinde ensülin hormonu devreye girer kandaki şekeri hücrelere taşır.

diabet hastalarında eksikliği olması sebebiyle enerji ihtiyaçlarını karşılayamamaktadırlar.

kan plazması şeker ( - ) -------> hipotalamus

besin ------------------------------> kan plazması şeker ( + )

pankreas üretim ----------------> ensülin ----> kanlazması şeker ( - ) ---> hücre enerji

 

eğer balı çıkarırsak sana katılıyorum

 

Atakan biyokimya hakkında bilgi birikimin var sanırım. Peki protein diyeti yapmayı nasıl buluyorsun?. Spesifik dinamik etki yani proteinlerin sindirilirken harcadığı enerji hakkında bilgin var mı? varsa bu konuda bilgi verebilir misin?

 

sindirimde enerji harcanmaz.