Yatak öncesi pudingi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Faux Carnival tarafından 31 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Faux Carnival
    Offline

    Faux Carnival Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar, yavaş emilimi nedeniyle çoğumuz casein proteini alıyoruz yatmadan hemen önce. Yatak öncesi sağlıklı ve besin değeri yüksek bir tatlı için casein'i daha farklı şekilde kullanmayı düşünebilirsiniz.

    1-2 ölçek casein proteinimizi normalde karıştıracağımızdan çok daha az sütle blender'a atıyoruz. İçine biraz yulaf, vanilyalı dondurma, kivi, muz atarak puding şekline getiriyoruz. Buzluğa attık mı bir saat önceden, yatmadan önce çok güzel bir tatlı bizi bekliyor olacak... bench_O
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    gece aldigin fazla karbonhidrat gh negatif yonde etkiliyebilir.
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    ayrıca yatmadan önce fazla karbo yağlanma riskini de beraberinde getirir..
     
  4. _Fırat_
    Offline

    _Fırat_ Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    veriğin bilgi için teşekkürler.ancak yatmadan önce kola gibi şekerli içeceklerde yağlanmaya neden olur mu?Şimdiden teşekkürler.Saygılar.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Fırat şekerli içecekler (basit karb.) sadece antremandan sonra glikojen depolarını doldurma amaçlı kullanıldığında yağlanma riski yoktur..diğer zamanlarda vücut karb.ihtiyacını sadece komplex.karb.lardan sağlasa yeterlidir..basit şeker olmazsa olmaz değildir..hatta olmasada olur..
     
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    kola gibi gazlı içecekleri sadece yatmadan önce değil, diyetinden tamamen çıkartmaya özen göstermelisin.. (zararları birçok başlıkta tartışıldı)

    bunun dışında yatmadan evel alınan basit karbonhidratlı içeceklerin yağlanmaya yol açma riski tabiki yüksektir.. zaten bu nedenle definisyon donemindeki sporculara yatmaya yakın saatlere meyve tüketilmesi önerilmez...
    diez'in de belirttiği gibi vücudunun tatlı ihtiyacını antrenmandan hemen sonraki öğünlerde karşılaman en uygunu olacaktır..
     
  7. _Fırat_
    Offline

    _Fırat_ Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar cevaplarınız için çok teşekkür ederim.Ehh içmeyiveririz kolayıda artık.Yalnız antrenmandan hemen sonrada boş mideye kola içmek pek iyi olamayabilir.Bunun yerine antrenmandan sonra alınabilecek basit şeker olarak hangi besinleri öneririsiniz.Şimdiden teşekkürler.Saygılar.
     
  8. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    firat bunlar cok konusuldu forumda lutfen biraz arastirma yap.

    sporcu icecekleri,meyva sulari....
     

Sayfayı Paylaş