Yatış Şekli

Gece yatarken gögsümüzün kolumuzun omzumuzun üstüne yatıyoruz...E tabi baskı oldugundan buna bağlı olarak da kan dolaşımı yavaşlıyor az bir sürede değil yaklaşık 9-10 saat kadar...

Sizce bu gelişimi olumsuz etkilermi?


Ayrıca beden gelişiminde kaynaklanan sağ-sol farkının (sağ gogsum sol gogus den daha kucuk gibi) uyuma şeklinden de kaynaklanabileceğini düşünüyorum....


Bilmem siz ne dersiniz....

 

paronoyaklaşmayalım arkadaslar gördüğüm kadarıyla insanlar asıl manadan uzaklaşıp ince hesap ve detaylarea gereğinden fazla kafa yormaya başlamıslar acıkcası bu hesaplar devede kulaktır tabikide bu sporda püf noktalar vardır ama bukadarda değil bu spor iki temel üzerine dayanır antreman ve beslenme önce bunları kusursuz yerine getirelim ondan sonra bu tarz ince hesaplara girellim öyle yatmayla kan dolaşımı falan filan sonraki işler

''hayatta başarıya ulaşmanın bir yoluda başarıya ulaşmış insanların hayatını taklit etmektir''

 

Haklısın detay sayılabilir....


Ama en buyuk gelişim uykuda sağlandıgına göre bence dikkat edilmesi gereken bir konu...

Ki televizyonlarda reklamlarda bile şu aralar sıkça gordugumuz "uykuda kan dolaşımını rahatlatan yataklar" buna bir örnek...

Sıradan bir insan için bile "detay" bir konu olmaktan çıkmış durumda...

 

uykudaki gelişimden kasıt vucudun salgı yapmasından kaynaklanan gelişmden bahsedilir ayrıca gün içerisinde düzenli beslenememiş bir insanın kanında olması gereken aminoasid v.s maddeler kanda yoksa nereye nekadar kan gitmiş bununda bir önemi yoktur

düzenli bir uykuda insanın kazanacagı tek şey zindeliktir tabiki rahat bir yatakta yatan insan koltukta uyuyan birine göre güne daha zinde ve dinç başlar ayrıca bahsettiğin yatmadan dolayı şekil bozuklugu olmaz bu tamamen anatomic bir olay ve çalışma disiplini (nizami çalışma) ile ilgili bir konudur

(ha ben bir yattım mı 8 9 saat aynı pozisyonda kımıldamadan yatarım diyorsan dediğin doğru olabilir dikkat etmen gerekecek)

 

Bende bunu merak ediyorum. Yatış şeklimiz nasıl olmalı. Sırt üstümü yan mı? Genelde reklamlarda filan hep yan yatarlar ama bence tek tarafa yüklenmek doğru değil en azından bir gün sola bir gün sağa yatmak daha doğru olabilir veya sırt üstü. Bilgisi olan paylaşırsa iyi olur.

 

Reklamlarda sürekli yan yatan sağlıklı insanların gösterilmesi, ortopedik yastık ve yatak olduğunda omuriliğin desteklendiğini ve düzlüğünü koruduğunu daha rahat göstermektir. İlköğretimde bu konu üzerine düşen rahmetli bir hocam vardı. Yüz üztü yattığımızda bedenin kaba ağırlığı organların geneline baskı uyguladığı için sabah yorgun ve rahatsız uyanmamıza, sol tarafa yattığımızda ise kalbimize baskı uyguladığımız için de çarpıntı ve nefes alırken solunum ağrıları yaşamamıza, aynı şekilde sağa yatıldığında da yine sağdaki organlara baskı uygulayamızdan en isabetli yatışın sırt üstü yatış olduğunu anlatır dururdu.

 

Ben postur bozuklugu açısından merak ediyorum.

Yan yatınca kamburumuz çıkıyor bu duruş bozukluguna yol açar mı?
Sırt üstü yatmak daha mı iyi gelir?

 

Tam manasıyla gereksiz detay.

Doğru pozisyon senin rahat uyuduğun pozisyondur. Kanın vücuduna en iyi şekilde dağıldığı pozisyonu bulacam diye uykunu "yeterince derin" tutamazsan asıl o zaman vücut geliştirme açısından istediğin faydayı göremezsin.

 

Ol kişi ki sünnet-i seniyyeyi terk eyleyerek tepesi üstü yatan mahluk gibi acaib-ül mahlükat-ül garib-ül hakikat gibi yatar ise, ona tekrirden öte katmerli bir dayak ile muamele etmek lazım gele.....

Uykuda yatış şekli şemaline detay diyen arkadaşı alkışlıyorum.

NORMAL BİR İNSAN DÜNYA ÜZERİNDEKİ HAYATININ YAKLAŞIK 3 TE 1'İNİ UYKUDA GEÇİRİR. Yani yatarak, buna rağmen yatış şekli detaysa, yürüyüş şekli de ufak bir ayrıntıdır herhalde.

Ben bu konuda özel araştırma yapmadım ama çok küçük yaşlarda sağda solda duymuştum, peygamberimiz sağ yanınız üstüne yahut sırtınız üstüne yatarak uyuyunuz demiş. Bu da benim kafamda yer etmiş çocuk aklımla öyle yatmaya kendimi alıştırmıştım ki o zamandan beri genellikle yattığım gibi kalkar yani neredeyse hiç yer ve şekil değiştirmeden. Yine ordan burdan duyduk bu yatış şekilleri faydalıymış.

Ama mantık olarak da kalbin üstüne ağırlık vermemek dolaşım sistemi açısından avantajlı gözükmektedir. Sağ omzuma yatmak da koluma omzuma bir ağrı şeklinde bana dönmedi henüz.

Bence özel bir mazereti olmayan ya sağ omzuna ya da kont drakula gibi sırtı üstüne yatmalıdır ki ben genelde öyle yatarım, çok memnunum.

 

Yattığın gibi kalkarsın demek? Bir gece bir kamera kur başına bakalım gece boyunca kaç şekle gireceksin.

hayatının üçte birini geçirdiğin eylemin kaliteli olması kendini zorlayarak soktuğun şekilden daha önemlidir. Anlattığım bu. Burada büyük resim kalite, detay ise şekil. Çünkü başta da söylediğim gibi gece boyunca şekilden şekilde gireceksin zaten.

 

Yoo hiç de kendimi zorlamıyorum, yatış şeklini bulacağım diye uykumu da kaçırmıyorum. Aramıyorum ki bulmaya çalışayım yatınca zaten o şekle giriyorum.

Kamera falan kurmakla uğraşamayacağım, kameram yok belki de ondan uğraşmak istemiyorumdur. Ama bana kız arkadaşım olsun ailem olsun söylemişlerdir, bi yatıyormuşum öyle sakin sakin.... Yattığım gibi de kalkıyorum. Şimdi ne diyorsun sen ben anlamadım herkes uyurken harp eder gibi olmak zorunda.

Ben böyleyim, sen iddianı kanıtlayacaksın diye yalan mı söyleyeyim. Senelerdir düpdüzgün yatıyorum kasma zorlamam da yok yani herkes uyku konusunda aynı sıkıntıları çekme zorunda mı herkes aynı olmak zorunda mı?

bence aramızda bi polemiğe dökmeyelim burası forum bedne yaşadığımı gördüğümü bildiğimi söylüyorum.

Sen uyuyamıyorsan geçmiş olsun inşallah düzelirsin bunu tüm kalbimle istiyorum çünkü pek de kötü birine benzemiyorsun. Güzel uykular çekmek senin de hakkın.

Ayrıca burada büyük resim küçük resim yok bir tane resim var o da uyku sen kendini galeride sandın herhalde

Eğer uygun bir uyku şekli var bu muhtemelen benim yattığım gibidir çünkü deliksiz güzel uykular uyudum senelerce bu şekilde.

Sen ne dersen de bana uyku, yatış şeklinmin uykunun kalitesini etkilemediğini söyleyemezsin. Kanıtlarsan başka. Doğru şekilde doğru derinliğe ulaşılabilir bence. Yok öyle farklı farklı resimler. Bir tek uyku ve bir kaç doğru yatış denilen pozisyon vardır ki bunlar bahsettiğin derin uykuya kolay ulaşmayı sağlayan sağlıklı beden duruşlarıdır.

 

Mizah yapmayı becerdiğin gün giriş o işe.

Ben haliyle zorlamıyorum ne şekilde yatarsam uyuyorum. Yazdığımı anlayıp komiklik yapsaydın daha hayırlı olurdu.

Ben buna kafayı takıp, doğru uyuma şeklini bulmaya çalışmak, buna kendini zorlamak gereksiz dedim. Sen zorlamıyorsan kendini, mumya gibi uyuyorsan bu zaten seni bağlamaz. Bu arada derin uyuyan çoğu kimsenin seninle aynı sanrıda olduğunu da hatırlatmak gerek.

Yazılanı anla ilk önce. Polemik istemeyen adam tanımadığı bir insana ucuz mizah yapmaz.

 

Normal yeterli bir uykuda yattığın gibi hiç şekil değiştirmeden kalkmak olmaz.Örneğin masa başında çalışırken sürekli şekil değiştirmek zorunda kalırız çünkü uzun süreli aynı şekilde kalmak vücudun belirli bölgelerine vücudun diğer kısımlarının yaptığı basıncı çekilmez hale getirir ve bunda kaçabilmek için de otokontrol mekanizması gibi arada bir yoğun basınca maruz kalmış bölgeleri rahatlatabilmek amacıyla şekil değişikliğine gideriz.Bu vücudun kendi kendine uyguladığ basınçtan dolayı insan uyurken şekil değişikliğine gider.Başka nedenleri de vardır belki ama benim bildiğim esas sebep bu.

 

Serde mizah yazısı eleştirmenliğinde varmış, buna sevindim. Çünkü mizah iyi bişeydir onu eleştirebilmek daha iyi bişeydir çünkü bu daha çok mizah kabiliyeti gerektirmese de daha çok mizah anlayışı gerektirir. Demek ki anlayışlı birisin buna da çok sevindim.

İlk önce kim senli benli oldu diye soruyorum sana, elbette sen ben senden ilk olarka 3.kişi olarka bahsetmişken sen tutup senli benli oldun, ben ne yapacaktım mesafeyi koruma kaygısıyla size zât-ı alîniz mi diyecektim?

Bir kere bir önceki mesajında beni kastediyorsun sonra sen kendini zorlamıyorsan bu seni bağlamaz diyorsun sonra da tutup kendimi zorlamadığım ve sabit uyuduğum için "mumya" diyorsun. ki ben buna alınmıyorum, mumyalar iyidir ben mumyaları severim, diğer ölüler çürürken onlar çürümüyor, biraz tipleri kayıyor ama olsun.

Ayrıca bir önceki mesajında

Dediğin halde şimdi tutumuş benim gibi derin uyuyanların ismini mumya benzetmesinden sonra anıyorsun. o da yetmiyor bizim bir "sanrı"da olduğumuzdan bahsediyorsun o sanrıyı net olarak açıklamasan da....

Mesleğin ne merak ettim, uyku bilimcisi olsan gerek çünkü dünyada derin uyuyan insanların sanrısı olduğunu bilebilmek için bir sürü insan incelemiş olman gerek.


Ben artık senin gibi dünyadaki her cins tip ve ebatta insanı tanıyan biriyle elbette tartışmayı sürdüremem, bilgim ve mantığım yetersiz kalır, hatalarımı bir bir yüzüme çarpar forum içine çıkartacak yüz bırakmazsın bende..

Saygılar, sevgiler....

 

Hocam bodybuildingi bilmem ama bu konuda yanlışsın çünkü internette sleeping style healthy problem kelimeleri ile aratırsan bir sürü makale çıkıyor. İngilizcem iyi değil tam anlayamıyorum ama insanlar bu konuda çok bilinçsiz çünkü yatış şekilleri baş ağrısı, yorgun uyanma gibi problemlere sebebiyet veriyomuş. Ayrıca gece binbir türden şekle giriyosan bu zaten bir problem düzensizlik belirtisi. Ayrıca sırt ve sağa yatma konusunu bende biliyorum. Annaneneler filan soldan kalkarsan uğursuz gelir gibi safsatalar uyduruyor ama S.A.V. Muhammed'in bence bu konuda kesin bir bilgisi olupta söylediğini ilim dışı şeyler yüzünden yapmadığını düşünüyorum.

Bence ingilizcesi olanlar makaleleri çevirip bizle paylaşırsa daha güzel olur çünkü Türkçe kaynakların hepsi magazinel. Yok şöyle yatan eşini aldatır böyle yatan hırsızdır uğursuzdur gibi. Adamlar sayfa sayfa pdf dökmüş. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.pdf

 

Yanlız bilinçsizce yorum yapmayalım. Uykuda metabolizma farklı çalışır bir sürü evresi var bilim adamları buna yıllarını veriyor. Sen iki cümlede karara varıyorsun. Arkadaşlar akademik bilgimiz olmadan kesin konuşmayalım ben sadece yorumları merak ediyorum ve herkesin aklındaki cevabı merak ediyorum. Hatta bu konuda ehli dr. vs. kişi varsa bilakis reçetesini merak ediyorum o yüzden polemik olmasın ego tatmini yapmaya gerek yok. Ayrıca herkesin kendi seçimi sonuçta ama elbette kaliteli bir uykuyu sanırım herkes ister sabah uyandığında canavar gibi kalkmak istemeyen yoktur sanırım.

 

Ben anormal uykular çekiyorum o zaman ara sıra...
Sağlıklı bir yatakta sağlıklı bir yastıkta SIRT ÜSTÜ yatan bir insanın neresine nasıl basınç olurmuş, bunu da masa başında oturmakla nasıl benzeştirebilirmişiz anlayamadım.

Basınç olayı doğrudur ve sıkıntı yaratır ama her şekilde rahatsız ve zararlı basınç oluşmaz. Eskiden Osmanlı Okçularından iyi olanların başında müsabakalardan önce "uyku nöbetçileri" olurmuş bunlar müsabık gece uyurken sol kolunun üstüne yatarsa (yay çeken kol) sporcuyu uyandırırlarmış. Bunlar doğrudur ancak yatmak bambaşka bir eylemdir ne ayakta durmaya benzer ne oturmaya. Acayip şekillerde uyursanız elbette vücut şekilden şekile girer gece boyunca.

Ben yattığım gibi kalkıyorum, buna inanmayan olursa vereceğim adrese bir kamera göndersin bi de kendini 6-8 saatlik sıkıcı bir video izlemeye hazırlasın yeter.

 

Tartışma ideal yatış seklinin önemini tartışmaktan ziyade, sabah gece yattığın şekilde kalkıp kalkamadığına dönmüş.

Lütfen bundan sonraki mesajlarda polemiğe girmek yerine bütün forum üyelerine hitap edici biçimde bilimsel dayanaklarla veya kendi görüşünüzü neden savunduğunuzu ikili polemiğe girmeden açıklayarak konuyu götürmenizi rica ederim.

gaddarkemal,
senden de ayrı bir ricam mesajlarındaki neşeli üslubunu biraz ciddileştirmen, çünkü gerilimin yükseldiği bir ortamda yazmış olduğun
imalı olabilecek mesajlar gerilimi yükseltmekten ileriye gitmiyor. Bu konuda senin de bundan sonra hassas olacağına eminim.

Anlayışınızı rica ederim.

 

Boyun ve sırt ağrılarına yatış şekliniz önem arz ediyor şurada baya bir başlık buldum: Benim boyun ağrım vardı ofiste çalışıyorum.

Kalktığınızda yatakta sırt egzersizleri
http://backandneck.about.com/od/activitiesofdailyliving/ig/Early-Morning-Back-Stretches/

Komple postür için konforlu yatış şekilleri
http://backandneck.about.com/od/backpainandsleep/ig/Finding-Comfortable-Positions/

Sırttaki stresi azaltmak için yatış şekilleri
http://backandneck.about.com/od/anatomyexplained/ig/Parts-of-the-Spine/

Bu da uyandığınızda sırtınız ağrıyosa yapın
http://backandneck.about.com/od/activitiesofdailyliving/ss/backpainsleep1.htm