Yasa Gore Dumbell

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HamzaYüksel tarafından 21 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Merhabalar oncelikle kendimi tanitayim;

    Yas: 16
    Boy: 1.75
    Kilo: 70

    Sporda 4hafta 2.gundeyim.haftada 3 gun spor yapiyorum.Yasim geregi dumbell almiyim dedim fakat fazla yuklenmeden calismak istiyorum sizlerinde goruslerinizi merak ediyorum.Eger almami uygun gorurseniz kac kg ve kac tane dumbell almaliyim?(Cift el veya tek el icin)
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Spor salonuna gidiyomusun yoksa aletsiz kendi vücut agırlıgında mı calısıyosun anlamadım tam olarak ?
     
  3. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    5 Kg iyi gelir.Bence
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Eğer boyu dert ediyorsan kısa değil :)

    16 yaş olarak vücut zaten fazla hacim kazanamıyor malesef bu yuzden bence fit ve sağlam bir vucuda sahip olmaya çalış hızlı koşma crossfit deniyor sınav barfix art arda falan yapılıyor onları yap derim

    18 19 da hacim kazanmaya baslar vücudun o yuzden biraz sabret
     
    HamzaYüksel bunu beğendi.
  5. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Hayir gitmiyorum ama yaz tatilinde gidecegim.evde vucut agirligimda calisiyorum.
     
  6. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Bende 17yaşındayım 4.ayım bitti çok ağır bir program izliyorum oldukça faydasını gördüm
    İlk 1 ay 2kg sonra 2ay 6kg En son Demir döküm Ağırlık seti aldım Şimdilik 1aydır 8kg ile çalışıyorum.2kgyi Elime aldığımda uzaya atcakmış gibi geliyor :D
    Bence Azimin elinden Hiçbir şey kurtulmaz Yaş da önemli Ama Olsun Alt yapı oluşturmak gerek.
    Bende 1.81 75kg yum 70e düşücem kısmetse.Kilon iyi düşürmeye çalışma bence.Biraz kas yap yeter :D
     
    HamzaYüksel bunu beğendi.
  7. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    :) yarin 5kg 2 adet almaya gidecegim.. Bi programda bulmaya calisirim :) :)
     
  8. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Erken yaşta bu sporu yapmak gercekten alt yapıyı çok sağlamlaştırıyor iyi yoldasın diye dusunuyorum :)

    Program konusunda elimizden geldiği kadar yardımcı oluruz sıkıntın olmasın.
     
    HamzaYüksel bunu beğendi.
  9. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Tsk ederim :) alir almaz haber verecegim :)
     
  10. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    illa 5 kg ile çalışmak zorunda değilsin sana hangisi iyi geliyorsa ona göre al belki 5 kg yi eline alınca hafif gelecek yada ağır gelecek ayarlamayı kendine göre yapmalısın.Mesela ben ilk evde başladığımda kol egzersizlerini 5 kg ile zor olanları 3 kg ile yapıyordum.
     
  11. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan �Teşekkür Butonunu kullanmalısınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     

Sayfayı Paylaş