Yasa Gore Dumbell

Merhabalar oncelikle kendimi tanitayim;

Yas: 16
Boy: 1.75
Kilo: 70

Sporda 4hafta 2.gundeyim.haftada 3 gun spor yapiyorum.Yasim geregi dumbell almiyim dedim fakat fazla yuklenmeden calismak istiyorum sizlerinde goruslerinizi merak ediyorum.Eger almami uygun gorurseniz kac kg ve kac tane dumbell almaliyim?(Cift el veya tek el icin)

 

Spor salonuna gidiyomusun yoksa aletsiz kendi vücut agırlıgında mı calısıyosun anlamadım tam olarak ?

 

5 Kg iyi gelir.Bence

 

Eğer boyu dert ediyorsan kısa değil

16 yaş olarak vücut zaten fazla hacim kazanamıyor malesef bu yuzden bence fit ve sağlam bir vucuda sahip olmaya çalış hızlı koşma crossfit deniyor sınav barfix art arda falan yapılıyor onları yap derim

18 19 da hacim kazanmaya baslar vücudun o yuzden biraz sabret

 

Hayir gitmiyorum ama yaz tatilinde gidecegim.evde vucut agirligimda calisiyorum.

 

Bende 17yaşındayım 4.ayım bitti çok ağır bir program izliyorum oldukça faydasını gördüm
İlk 1 ay 2kg sonra 2ay 6kg En son Demir döküm Ağırlık seti aldım Şimdilik 1aydır 8kg ile çalışıyorum.2kgyi Elime aldığımda uzaya atcakmış gibi geliyor
Bence Azimin elinden Hiçbir şey kurtulmaz Yaş da önemli Ama Olsun Alt yapı oluşturmak gerek.
Bende 1.81 75kg yum 70e düşücem kısmetse.Kilon iyi düşürmeye çalışma bence.Biraz kas yap yeter

 

yarin 5kg 2 adet almaya gidecegim.. Bi programda bulmaya calisirim

 

Erken yaşta bu sporu yapmak gercekten alt yapıyı çok sağlamlaştırıyor iyi yoldasın diye dusunuyorum

Program konusunda elimizden geldiği kadar yardımcı oluruz sıkıntın olmasın.

 

Tsk ederim alir almaz haber verecegim

 

illa 5 kg ile çalışmak zorunda değilsin sana hangisi iyi geliyorsa ona göre al belki 5 kg yi eline alınca hafif gelecek yada ağır gelecek ayarlamayı kendine göre yapmalısın.Mesela ben ilk evde başladığımda kol egzersizlerini 5 kg ile zor olanları 3 kg ile yapıyordum.