1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yas 18 Soguk Vicut 3 aylik ev antremani

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve buraktemiz tarafından 2 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Not: Fotograflar vicut sogukken cekilmisdir ve fotograflar cok aydinlik bi ortamda cekildigi icin biraz kararttim kusura bakmayin bunun icin.

    http://imageshack.us/photo/my-images/689/11269035.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/215/48843678.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/100/84776827.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/141/36922692.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/543/56065122.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/214/17179356.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/208/98550046.jpg/
    Yas : 18

    Vicut Bilgiler:

    Boy : 1.78 cm
    Kilo : 76 kg
    Omuz : 121.9 cm
    Gogus : 101.6 cm
    Bel : 83.8 cm
    Sag kol : 35.5 cm
    Sol kol : 33 cm
    On kol : 28.2 cm

    Oncelikle fotograflara baktiginiz icin tesekkurler , birbucuk sene oncesine 4 ile 5 aylik bir spor salonu gecmisim var ama bunun bana bi faydasi olmadi cunku yurtdisina ciktim ve onun islemleriyle ugrasirken kazandigim hersey neredeyse gitti . Suan Amerikaya yerlestim yaklask bir sene once geldim ve 3 ile 4 aydir evde birkac hareketle vicudumu biraz olsun sekile sokmaya calisiyorum . Vicudum da hic yag yok , Suanda siparis verdigim 100% Whey Protein Gold Standard Optimum Nutrition'u bekliyorum ve 1 haftaya kadar tekrar spor salonuna basliyacagim. Sizden bir kac konu hakkinda yardim istiyecegm sorularim olacak fotograflarla ilgili yorumlarini icin de sorularima da cevap verirseniz cok sevinirim
    1. Alt karin kaslarimin uzerinde olusan hafif bi tabaka var bunu nasil eritebilirim?
    2. Vicut olculerim de bir yanilgi veya bi anormallik goremiyorum ama vicudumda yag olmamasina ragmen vicut olculerimde herhangi bir anormallik var mi ?

    Cok Tesekkurler Yorumlariniz icin simdiden.
     
    Son düzenleme: 2 Aralık 2011
  2. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kanatları ve trapezleri hiç çalışmadın galiba 3 ay için çok iyi bir vücut bence.
     
  3. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    1.5 seneden beri spor salonuna gitmiyorum yanlizca evde bilinen basit hareketler . tesekkurler
     
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    vücudun sana aynen şunu diyor:
    "eğer bana iyi bakarsan, sporun hakkını verirsen, sana harika bir gelişim ve gelecekte süper bir vücut vaadediyorum."


    kıymetini bil...
     
    Juggernaut, Derdi, conicon ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    hakketen tebrık edıorum 3 ayda daha fazlası olmaz dıorum .. ama genetık saglammıs tebrık edıorum
     
    buraktemiz bunu beğendi.
  6. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    sağ kol sol koldan 2.5 cm büyükmü yoksa yanlış mı yazdın eğer öyleyse çok fark var hani 0.5cm 1cm olurda2.5 cm çok fark
     
  7. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    O skntiyi cok cekiyorum evet dogru yazdim kollarimda buyuk bi orantisizlik var ama spor salonuna basladigimda bunu duzelticem bi kac website sinde arastirma yaptim tek kol calismalar yapin diyorlar umarim duzelicek.
     
  8. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    inş. düzeltirsin yoksa ilerde sıkıntı olur senin için
     
    buraktemiz bunu beğendi.
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    diğer arkadaşların söylediği gibi genetiğiniz iyi evde 3 ay için çok iyi salonda bunu yapamıyoruz en azından ben :D ama karın bölgenizde bence azda osla yağ var alt karın en son zayıflayan yer malesef artık onun için kardio yapmaya deymez zamanla yağ oranı dahada düştükce orasıda düzelir yemeklerde yağı çıakrtık biraz dikkat ederseniz karın kasları gözükür karın kaslarının düşmanı yağlar :) sizi tebrik ederim
     
    buraktemiz bunu beğendi.
  10. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    bir kac sorunda birtanesi zaten alt karin kasimin ustundeki hafif yag tabakasi ve sag sol kollarimin arasnda aslnda 1cm var santim alirken biraz yanlislik yapdm bugun tekrar bakdigimda sol kolumun 34.1 oldugunu gordum. tesekkurler .
     
  11. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Kanat, sırt ve omuza ağırlık versen güzel olur, birazda trapez. Ev ortamı için iyi, genetiğin iyi, bunu kullan. Birde göğüs programını yazarsan evde çalışan arkadaşlar için yardımı olur diye düşünüyorum.
     
    buraktemiz bunu beğendi.
  12. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    evde imkan olmadigi icin kanat sirt ve omuza hic basamadim ama en cok yuklenecegim seyler onlar , gogus konusundada daha hic spora baslamadan spor salonun da ki hoca gogus yapimin bi insanda az rastlanicak bicimde oldugunu solemisdi yani goguslerimde kas olmasa bile kasli goguslere sahibim gibi duruyor elbiselerin ustunden ama tabi onu suanda eklicem neler yapdigimi evde tesekkurler yorumunuz icin.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:06 ----------

    Evde ki calistigim program:
    Oncelikle her 15 gunde bir bu programi arttirarak devam ettim

    Her aksam :
    4x30 Sinav ( yavas )
    4x80 Cift Karin
    4x20 Yan karin ( 2 ayak yana dogru )

    Her sabah :
    3x20 Sinav
    4x50 Karin
    3x20 Yan karin

    Aldigim gidalar:
    Her sabah ve her aksam yatmadan ve kaldigim da Bir buyuk vardak sut
    Her kahvaltida 2 yumurda bir kalip peynir ve 4 dilim ekmek ustu fistik ezmezi
    Ara ogun her 30 dk da bir meyve ( genellikle muz , elma )
    Ogle yemeginde Tavuk veya balik , Cikolatali sut veya sade sut
    Ara ogun olarak fistik ezmeli sandwich veya hindili sandwich
    aksam yemeginde biftek ( her hafta 4 defa mutlaka )
     
    conicon bunu beğendi.
  13. yeniyim
    Offline

    yeniyim Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    genetik sağlam :)
     
    Juggernaut ve buraktemiz bunu beğendi.
  14. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    Vücud Harika gidiyor kemikler - boy - kilo hepsi çok iyi 1 biçimde 1 araya gelmiş dahası Amerikadasın VG nin Anavatanındasın Supplementlerin Su Olup Musluklardan Aktığı memleketdesin Bulunduğun süreyi sonuna kadar kullan derim ben :D
     
    conicon ve buraktemiz bunu beğendi.
  15. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Tesekkurler dostum ve bundan sonra burda yasiyacagim , Green Card'a sahibim o yuzden donmek gibi bi durumum yok .
     

Sayfayı Paylaş